Savjeti Amande Lee za stražnjicu iz snova

Amandino najjače oružje je velika, čvrsta stražnjica, ali i prekrasna građa tijela. Ali, Amanda nije oduvijek imala takvu figuru. U srednjoj školi je bila jako mršava i odlučila je to promijeniti. "Vježbanje je potpuno promijenilo moj život i dalo mi je samopouzdanje", izjavila je. Kako biste usavršili svoju stražnjicu, pročitajte Amandine trikove koji će vas sigurno inspirisati.

Podignite broj otkucaja srca kružnim treningom

Podignite broj otkucaja srca kružnim treningom visokog intenziteta umjesto kardiom. Ne radite puno kardio treninge zato što uzimaju najviše vremena. Lijepa trenerica tvrdi da vježba 45 min, 4-5 dana sedmično. Još jedan razlog zašto ne preferira kardio jest taj što ne želi izgubiti na težini. Vježbe koje često radi su step-ups i čučnjevi.

2. Napravite promjene

"Raznolikost je važnija od redovnog vježbanja", tvrdi Amanda. Savjetuje da se uvedu inovacije u svaku vježbu. Umjesto da radite normalan čučanj, napravite ga dok stojite na bosu lopti.

3. Psihički se fokusirajte na stražnjicu

"Mnogi ljudi ne vide rezultate zato što ne tjeraju um i tijelo da ozbiljno osjete vježbu", izjavila je trenerica. Stvarno morate stisnuti stražnjicu i uključiti trbušne mišiće kako bi imali koristi.

4. Radite pritisak na pete tijekom izvođenja čučnjeva

Prebacivanje težine s prstiju na pete, zagrijat će vaše gluteuse.

5. Nosite odjeću koja pokazuje vaše adute

Povucite hlače jako visoko. Amanda pojašnjava da će tako vaš struk izgledati manji i naglasit ćete bokove za dojam veće stražnjice.

6. Uslikajte stražnjicu iz nižeg ugla

Amandina mama zaslužna je za najveći broj fotografija koje možete vidjeti na Instagramu. Njena kćer je usmjerava, tj. savjetuje da snima iz donjeg ugla kako bi izgledala najbolje. "Mi snimimo oko 50 fotografija prije objavljivanja jedne", tvrdi Amanda.