Tajna uspjeha fitness ikone Michelle Lewin

Kaže kako je voljela odlaske u teretanu, a nakon nekoliko mjeseci intenzivnog treninga počela je vidjeti rezultate svoga rada i postala je obožavatelj fitness načina života.

Trening rutina

Najdraže aktivnosti lijepe Amerikanke su dizanje tegova, vježbe visokog intenziteta i Strong by Zumba program. Michelle trenira 5-6 dana sedmično, po 1 sat. Dva puta sedmično fokusira se na donji dio tijela i trbušne mišiće. Vježbe koje je uvrstila u svoju trening rutinu su čučnjevi, nožni potisci i iskorak s opterećenjem.

Omiljene vježbe su joj one za isticanje stražnjice. Ona tvrdi da prije nije bila zadovoljna time što su joj gluteusi u odnosu na noge izgledali mali. "Trebalo mi je više od godinu dana rada na vježbama za gluteuse kako bi stvorila bolju ravnotežu", izjavila je.

Plan prehrane uspješne fitness dive

Postoje razni programi prehrane i svako bi trebao izabrati onaj koji je najbolji za njega. U nekim slučajevima vaše će ga tijelo dobro prihvatiti, ali um neće, tvrdi Michelle. Ona smatra da je najbitnije da se osjećate sretno, a sve je ostalo manje važno.

Nakon što se probudi, Michelle pojede zobene pahuljice, zasladi ih s malo kakaa i stevije i ubaci jednu mjericu whey proteina, te doda mlijeko ili vodu.

Omiljeno meso joj je meso bizona za koje tvrdi da je najzdravija opcija. Također voli piletinu, salate i brokulu. Omiljeni dodatak jelima joj je sok od limuna. Kako bi smanjila napade gladi, konzumira 2 kašike maslaca od kikirikija.

Koliko će vremena odvojiti za pripremu hrane, ovisi o njenom slobodnom vremenu. "Ako imam vremena, mogu kuhati satima kako bi postigla poseban okus jela. Jako dobro kuham", zaključila je.

Od suplemenata, Michelle uzima vitamin C, multivitamine, magnezij, omega-3, whey izolat, pre-workout preparate i fat burnere.

Šta je motiviše na trening?

Michelle kaže kako joj je ogledalo motivator. Za nju nema bolje motivacije od pronalaska novog rezultata treninga pri pogledu na tijelo. Napredak je motiviše da nastavi trenirati i ne odustane. Također kaže kako joj je iznimna motivacija što ima mnogo ženskih fanova iz razloga što se tome nije nadala, štaviše, u prošlosti je bila Playboy model.

Kako izgleda njena dijeta?

Dijeta se sastoji od sedam obroka. Doručak se sastoji od zobenih pahuljica i shakea. Kao primjer za drugi obrok navela je šunku i švedske krekere, za treći pileća prsa i smeđu rižu, zatim svinjske kotlete i slaninu, nakon toga slijedi govedina sa šparogama i špinatom, losos sa brokulom, a kao posljednji obrok konzumira kazein proteinski shake.