Prisustvo konstantnog umora i osjećaja iscrpljenosti, pojava je s kojom se susreće veliki broj ljudi i predstavlja jedno jako tegobno stanje koje može biti rezultat nekog od cijelog niza uzroka. Svi ljudi koji osjećaju stalno prisutni umor, jednostavno trebaju otkriti u čemu griješe i svoju pogrešnu naviku ispraviti. Jako brzo tijelo će uvidjeti razliku i promjena na bolje će se itekako osjetiti.
Stalni umor - zbog čega se javlja?
Ozbiljni problemOvo su osnovni uzročnici hroničnog umora.
Poremećene navike spavanja
San kao vrijeme rezervisano za regeneraciju tijela, ključno je za odmor i prikupljanje energije koja će biti na raspolaganju tijelu tokom dana. Ako je navika spavanja poremećena, odnosno ako se svakoga dana ne liježe u isto ili barem približno vrijeme, ako se spava premalo ili previše, sve to ne vodi nigdje drugo nego ravno u osjećaj hroničnog umora koji ne prolazi.
Previše sjedenja
Sjedenje je neprirodan položaj za ljudsko tijelo, a na koje su ljudi primorani više nego ikada ranije. Istraživanja su pokazala da ljudi koji rade sjedeće poslove i kasnije uvedu barem tri jake fizičke aktivnosti sedmično, postaju daleko odmorniji i svježiji tokom sedmice.
Dehidriranost
Kada se osjeti žeđ, to je već znak da je tijelo dehidrirano. Navika redovnog pijuckanja vode i držanja flaše na radnom stolu, korak je koji bi mogao riješiti problem hroničnog umora velikog broja ljudi. Za optimalno funkcionisanje organizma potrebno je dnevno popiti 2 litra tekućine, sve ispod potpuno prirodno rezultira problemima među kojima je i osjećaj umora.
Previše vremena provedenog pred ekranima
Pravi odmor nikada neće biti ispred ekrana. Bilo da se odmara gledajući u televizor, tablet ili mobilni telefon, oči i mozak ostaju toliko jako aktivni da se pomenute aktivnosti smatraju direktnim uzročnikom nesanice, ali i pojavom hroničnog umora.
Preskakanje doručka
Preskakanje najvažnijeg obroka u danu je toliko zastupljeno da je zabrinjavajuće. Radi se o obroku koji pokreće metabolizam i cijeli niz procesa u organizmu. Energijom je nemoguće raspolagati kada je tijelo čuva "u rezervi" bojeći se za preživljavanje. Prvi obrok i prve kalorije koje dođu u želudac, daju signal mozgu da više nema brige, te da može početi jače koristiti energiju s kojom raspolaže. Najbolje namirnice za doručak su bogate vlaknima koja dugo drže energiju i osjećaj sitosti, te proteinima koji imaju još važniju funkciju za tkiva.
Izostanak truda da se živi opušteno
Ako ste navikli da često pravite dramu, ne trudeći se što bezbolnije rješavati stresne situacije i generalno živjeti opuštenije, faktički konstantno radite na trošenju dragocjene energije koja zbog takvog pristupa nikada ne može biti puna do maksimuma. Uz to, pomenuti pristup zahtijeva i stalnu prisutnost hormona stresa, što je katastrofa sama za sebe.
Previše uživanja u slatkišima
Šećer je poznat kao namirnica koja podiže energiju, ali paradoksalno je i namirnica koja je najbrže i najgore srozava. Ako previše uživate u slatkišima, praktično ste ovisni o šećeru i padu energije ništa ne može pomoći nego novo konzumiranje slatkiša. Eliminacija šećera iz ishrane na barem 7 sedana bi trebalo drastično popraviti situaciju.
Nizak nivo željeza u krvi
Najčešće uzrokovan preslabim unosom željeza kroz povrće, meso i jaja, nizak nivo željeza u krvi je jedna od posljedica odgovornih za hronični umor. Uz to, nizak nivo željeza u krvi još se demonstrira vrtoglavicom, jakim lupanjem srca, te nedostatkom zraka.
Stavljanje sebe na posljednje mjesto
Osobe koje sebe daju u potpunosti i 24 sata se trude da drugima ugode, nažalost većinom ne dobijaju isti tretman sa druge strane, pa sasvim logično ostaju bez energije. Upravo je jedan od tipičnih razloga pojave hroničnog umora stavljanje sebe na posljednje mjesto i nečinjenje ničega samo za sebe što bi vratilo energiju i elan.
Pijenje alkohola
Supstanca koja najžešće izvlači energiju iz organizma jeste upravo alkohol. Iako iz početka popravlja raspoloženje i čak pokreće i najuspavanije, već nekoliko sati poslije vodi do teškog pada energije koji može potrajati danima poslije.