Savjet koji se skoro nikada ne može čuti, a iza kog se krije nastanak ogromne razlike, vezan je za izbjegavanje određenih vježbi koje inače šire struk, a koje nažalost mnogi koji to ne žele uporno rade misleći da tako uspješnije skidaju masne naslage i samo zatežu stomak.
Vježbe koje šire struk i koje treba izbjegavati
Obratiti pažnjuRadi se prvenstveno o težnji pripadnica nježnijeg spola da izraze svoju figuru sa što je moguće užim strukom, a koje pogrešnim pristupom mogu napraviti kontra-efekat.
Navest ćemo primjer figure/bikini takmičarke 47-godišnje Alice Galeae. Ona je tokom svojih 5 do 6 sedmica priprema za takmičenje na treninzima redovno izvodila otežano podizanje nogu, kose trbušnjake sa opterećenjem, trbušnjake za bočne oblikuse, te nekoliko varijacija plank vježbe za jačanje centralnog i bočnih dijelova stomaka.
Kao rezultat svega toga zabilježila je brutalno povećanje obima struka sa početnih 61 centimetar, na čak 71 na kraju priprema! Shvativši šta se događa, morala je potpuno obustaviti vježbanje tih predjela kako bi se izborila s problemom.
Zato treba imati na umu da ukoliko se želi postići skladan izgled, bilo da se radi o damama ili o muškarcima koji isto tako žele napraviti dojam što šire i skladnije pojave sa nezaobilaznim uskim strukom, pomenutim vježbama za stomak (posebno otežanim) treba pristupati jako pažljivo.
Na sreću, istraživanja su pokazala da vježbe kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje aktiviraju centralne trbušne mišiće i unutrašnje oblikuse, tako da proizvode uži ali čvrsti struk.