Kada je riječ o bodybuildingu, tu postoje dvije vrste momaka - oni koji znaju i oni koji ne znaju. Oni koji znaju su oni koji konstantno napreduju, osvajaju takmičenja, dobijaju sponzore i žive od te industrije. Oni koji ne znaju, s druge strane, oni su koji bacaju novac na nepotrebne proizvode, nikako ne uspijevaju razviti mišiće i krive genetiku zbog toga.
5 stvari koje vam PRO bodybuilderi nisu rekli
Stvari koje prave razlikuSvi oni koji spadaju u drugu grupu, a njih je nebrojeno mnogo puta više, trebali bi znati pet stvari koje im najuspješniji PRO bodybuilderi obično nikada ne govore, a stvari su koje oni ozbiljno shvataju i drže ih se.
1. Upale mišića nisu isto što i njihov rast
Za razliku od ljudi koji inače ne vježbaju, većini bodybuildera i onih koji to žele postati, upala mišića je draga pojava jer ukazuje na dobro odrađen trening. Mnogo njih smatra da ta upala znači i rast, i baš to nije ono što se može nazvati tačnim. Istraživanja su pokazala da se kvalitet odrađenog treninga uopšte ne mora ogledati u nastanku upale. Čak može biti i nešto što kvari napredak u razvoju mišića ako traje više dana.
2. Treninge praznog stomaka bi trebalo izbjegavati
Iz nekog razloga ljudi misle da vježbanje na prazan stomak pomaže efikasnijem topljenju masnih naslaga. Ipak, više istraživanja je pokazalo da beneficija u tom pogledu nema, te da je jedino sigurno da će vježbač raspolagati sa manje energije na treningu, te da će dobar dio njih uči i u rizik katabolizma. Obrok prije treninga nije nešto što mora biti komplikovano, može to biti i proteinski šejk s bananom, jednostavno i efikasno.
3. Ne postoji idealni trening program
Početnici obično uvijek svoju potragu za trening programom počinju od navodnih programa treninga najuspješnijih bodybuildera. Isti ti uspješni bodybuilderi su na sebi probali stotine različitih trening programa i vremenom izgradili takva tijela. Suština je da ne postoji najbolji program, te da svako treba pronaći vježbe koje najbolje odgovaraju njegovom/njenom tijelu. Vježbati jakim intenzitetom i davati svoj maksimum na svakoj vježbi, daleko je važnije od redoslijeda pa i samog detaljnog izbora vježbi.
4. Nije potrebno raditi 12 ponavljanja po seriji
Iz nekog razloga mnogi su ubijeđeni da je potrebno napraviti 12 ponavljanja u svakoj seriji vježbe. Istina je da i 3 serije po 12 ponavljanja i 6 serija po 6 ponavljanja daju rezultate, i to sa jako malo razlika. U svakom slučaju ako bi birali opciju izvođenja 12 čučnjeva ili 6 sa većim opterećenjem, druga opcija je mnogo razumnija i sigurnije vodi do napretka.
5. Visoki nivoi testosterona su ključ
Jasno je da za postizanje vrhunskih rezultata u bodybuildingu nivoi testosterona moraju biti izrazito visoki. Kada se uporede dva vježbača koji se isto hrane i istom žestinom vježbaju, veći napredak će ostvarivati onaj kod koga je nivo testosterona viši. To objašnjava zašto profesionalci koriste steroide, ali zbog svih često zastrašujućih nuspojava koje dolaze s tim, sasvim dovoljno za unapređenje rezultata je korištenje suplemenata koji podižu testosteron. Radi se o testiranim, bezopasnim i prirodnim dodacima koji zaista mogu testosteron podići do njegove prirodne granice, a što je dovoljno za ubrzanje napretka.