L-karnitin se u tijelu sintetizira iz aminokiselina lizin i metionin. Bez obzira kakvi su vaši ciljevi treniranja, je li to gubitak masnoće ili dobivanje mišićne mase, vaše šanse za uspjeh se mogu znatno povećati pomoću l-karnitina. Saznajte kako.
L-Karnitin i njegovih 11 izvrsnih učinaka
Veće šanse za uspjehIstraživanja, koja su se usredotočila na to kako l-karnitin funkcioniše, dovršena su već 1937. Pogledajmo dakle neke od prednosti koje vam l-karnitin može pružiti:
1. L Karnitin i mršanje
Ako se želite riješiti suvišnih masnoća, onda trebate upravo ovu aminokiselinu. L-karnitin prenosi dugim lancem masne kiseline, kao naprimjer trigliceride u mitohondrije gdje mogu oksidirati kako bi proizveli energiju. Također je dokazano da l-karnitin smanjuje umor i suzbija osjećaj gladi. Zato je glavna prednost pogotovo onda kada ste na dijeti. Ne samo da će osigurati da vaše tijelo ne pohranjuje masnoće, nego će povećati i aerobni kapacitet, koji će vam omogućiti da sagorite više kalorija.
2. Izgradnja mišićne mase
L-karnitin je također odlično oružje za one koji žele dobiti mišićnu masu. Njegova suplementacija će vam pomoći povećati snagu, pa čak i podizati veće težine, što znači i veće mišiće.
3. Gustoća kostiju
Starenje koštane mase je veliki problem starijih ljudi, ali i žena poslije menopauze. Naravno, to može dovesti do povećanja rizika od prijeloma, osteoporoze i artritisa, kao i mnogih drugih bolesti kostiju. Srećom, l-karnitin usporava proces gubitka koštane mase i povećava mikrostrukturne karakteristike kostiju.
4. Srčane bolesti
Karnitin je pronašao svoju ulogu i u srčanim bolestima. Nekoliko kliničkih ispitivanja upozorava na to da L-Karnitin, zajedno s konvencionalnim liječenjem angine pektoris kod ljudi koji pate od ove bolesti, poboljšava sposobnost kretanja bez osjećaja bolova u prsima ili nelagode. Neka istraživanja su pokazala da uzimanje l-karnitina nakon srčanog udara smanjuje mogućnost njegovog ponovnog pojavljivanja u budućnosti.
5. Liječenje bubrega
Vaši bubrezi proizvode karnitin, prirodno. Ako je netko imao dijagnozu bolesti bubrega, preporučuje se unos karnitina u tijelo, u obliku prehrambenih dodataka ili putem prehrane.
6. Neplodnost kod muškaraca
Dodavanje l-karnitina preporučuje se i muškarcima koji su odlučili da je došlo vrijeme za djecu. Istraživanja su pokazala da suplementacija karnitina doprinosi povećanoj plodnosti, kako u količini sperme, tako i u njenoj kvaliteti.
7. Dojilje
Većina novih mama ima nakon poroda potrebu što brže smršaviti, a dojenje sagorijeva dosta kalorija. No, jedan od učinaka dojenja je smanjenje količine l-karnitina u tijelu. Čak i ako tijekom trudnoće imate dovoljnu količinu karnitina, korištenje dopunskog karnitina može spriječiti njegov kasniji nedostatak. Kombinacija karnitina i dojenja osigurat će brži gubitak viška kilograma i gubitak težine.
8. Dijabetes tipa 2
Ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 mogu imati koristi od suplementacije karnitinom. Korištenje karnitina može pomoći dijabetičarima u povećanju oksidacije glukoze, skladištenju glukoze,kao i njenom unosu.
9. Imunološki sistem
L-karnitin služi kao antioksidans, koji može spriječiti ozljede zdravih stanica, koje su uzrokovane slobodnim radikalima. To će vam pomoći u borbi protiv prehlada ili nositi se s raznim sezonskim alergijama.
10. Funkcije mozga
Starijim osobama poboljšanju mozga može pomoći i nešto drugo osim ginko bilobe. L-Karnitin pomaže zaštititi mozak od oštećenja koje je povezano s godinama, ali i sa stresom. Zahvaljujući tome mozak može raditi duže i bolje.
11. Protuotrov za trovanje valproičnom kiselinom
Valproična kiselina (VPA) je hemijski spoj koji je pronašao kliničku upotrebu kao antiepileptik i lijek za stabilizaciju raspoloženja, prvenstveno u liječenju epilepsije, bipolarnog poremećaja, a ponekad čak i depresije.