Estrogen je hormon koji čini žene ženstvenijima i poboljšava obline. To je onaj hormon koji vas učini ženama poslije djetinjstva, kada dođe do puberteta. Možda se pitate da li estrogen također utječe na vašu zadnjicu.
Kako estrogen utječe na ženske obline i kako ga prirodno regulisati
SaznajteŠta je estrogen?
Estrogen je zadužen za sve ono što ima veze sa ženstvenošću. Estrogen je jedan od dva seksualna hormona, drugi je progesteron, koji tijelo proizvodi, ključni je hormon za rast, razvoj i održavanje reproduktivnog sistema, kao i drugih ženskih osobina. Jajnici su zaduženi za proizvodnju estrogena, koji počinje sa radom tokom puberteta, a završava sa menopauzom.
Estrogen je zadužen za reguliranje menstrualnog ciklusa, ali pomaže i pri formiranju kostiju, također čuva snagu i zdravlje vaginalnog zida, povećava lubrikaciju, i ima važan utjecaj na kožu, kosu i sluznicu.
Estrogen također igra ulogu u oblikovanju ženskih oblina, što daje ženstvenost djevojkama. Određuje veličinu grudi tokom puberteta, većinu zadnjice i također ubrzava metabolizam kako biste imali manji struk.
Kako estrogen utječe na zadnjicu?
Estrogen pomaže ženama da dobiju obline tokom puberteta. To je hormon koji je zadužen za razvoj i održavanje drugih ženskih osobina, kao što je veličina grudi, zadnjice i daje djevojkama lijepu i zdravu kožu, kao i ženstveniji izgled.
Utječe na grudi i zadnjicu tako što estrogen tjera tijelo da višak masti čuva u grudima i zadnjici.
Kao što smo naveli, estrogen je zadužen za ženske obline, najbolji način da naglasite te obline je da počnete konzumirati estrogen. Fitoestrogen, ili estrogen koji dobijemo od biljke je najsigurniji izvor estrogena. Sasvim je prirodan i nije hemijski modifikovan.
Fitoestrogen dopunjuje estrogen koji je tijelu potreban kako bi naglasio obline. Unosom fitoestrogena ćete proizvoditi masne naslage samo u dijelovima grudi i butina. Dobra stvar je da na ovaj načini nećete dobiti dodatnu težinu.
U nastavku Body.ba vam predstavlja 15 jela koja će povećati vaš nivo estrogena.
Sojini proizvodi
Soja je bogat izbor fitoestrogena, a postoje mnogi načini unosa soje, kao što je sojino mlijeko ili tofu. Sojini proizvodi su jako dobar izvor izoflavona, jedna vrsta fitoestrogena koji se može na vrlo lagan način da ubaci u svakodnevnu ishranu. Soja također sadrži mnogo proteina, što je savršena zamjena mesa za vegetarijance.
Sjemenke lana
Ove male sjemenke sadrže tri puta više fitoestrogena od soje, ali tijelo neće primiti ukoliko te sjemenke nisu prethodno samljevene. Također su bogate vlaknima, pomoći će se osjećate sito i može vam pomoći ako želite da izgubite tjelesnu težinu ili da smanjite holesterol.
Susam
Cijele sjemenke ili susamovo ulje, sadrži fitoestrogen. Sjemenke susama su također bogate vlaknima i sjajan su izvor minerala.
Grah
Relativno sadrže dosta fitoestrogena, ali im se ne obraća mnogo pažnje. Grah je poznat po tome što sadrži visok nivo vlakana što pomaže kontroliranju nivoa holesterola u krvi.
Suho voće
Suho voće nije samo ukusna grickalica, također sadrži visok nivo fitoestrogena. Naravno, preporučeno je da umjereno unosite suho voće, ipak sadrži mnogo kalorija. Marelice, hurme i suhe šljive su dobri izvori.
Pšenične mekinje
Pšenične mekinje su izuzetno dobar izvor fitoestrogena. Možete ga pronaći u hljebu i žitaricama.
Orašasti plodovi
Pistacije, lješnjak, kesten i orasi, među ostalim orašastim plodovima su sjajan izvor fitoestrogena.
Lucerka
Lucerka sadrži mali broj kalorija i ugljikohidrata pa je zbog toga dobar odabir izvora fitoestrogena.
Leblebija ili Slanutak
Sjajan izvor fitoestrogena, koji je također bogat izvor proteina i vlakna.
Masline i maslinovo ulje
Osim činjenice da su masline dobre za zdravlje kose, kože, noktiju i srca. Masline su također dobre za porast hormona.
Mahune
Mahune ne sadrže mnoštvo kalorija, ali su dobar izvor željeza i fitoestrogena. Mahune su jako dobar odabir ukoliko ste žena.
Breskve
Pored visokog nivoa fitoestrogena, breskve sadrže mnoge druge hranjive vrijednosti koje pomažu u održavanju zdravlja.
Jagode
Sličan slučaj kao i sa breskvama, jagode sadrže mnoge hranjive vrijednosti koje pomažu u održavanju zdravlja.
Crveno vino
Crveno vino stvara više estrogena u tijelu, neka istraživanja su pokazala da smanjiva rizik od kardiovaskularnih bolesti, ukoliko ga unosite umjereno.
Hljeb sa raznim sjemenkama
Kada birate hljeb izaberite onaj koji sadrži mnoštvo sjemenki, sadrži mnogo više hranjivih materija od bijelog hljeba.