Neovisno o vašim godinama, skijanje uvijek nosi sa sobom mnoge zdravstvene koristi, pa je zbog toga savršen vid vježbe u zimskim danima.
Zdravstvene koristi skijanja
Skijanje nije samo zabavaU nastavku body.ba vam predstavlja koje su to zdravstvene koristi skijanja.
Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija se definiše kao sposobnost pojedinca da osjeti pokret raznih grupa mišića, kao i napor koji je potreban za njihovo pokretanje. Drugim riječima; kada držite ispruženu ruku ispred sebe dok su vam oči zatvorene i dalje osjetite da je vaša ruka tu iako je ne možete vidjeti.
Tokom skijanja morate imati dovoljno koordinacije i ravnoteže, te biti svjesni pokreta svoga tijela.
Godinama propriocepcija slabi, a kada se bavite sportovima koji poboljšavaju ovu sposobnost manje je gubite.
Jače kosti i zglobovi
Koljena moraju podnositi tenziju i težinu tijela kada se spuštate niz brdo, pa zbog toga jačaju tokom skijanja. Upravo iz ovog razloga sprječavate neke buduće povrede.
Poboljšava raspoloženje
Skijanje poboljšava cjelokupno zdravlje, a pored toga je i korisno za mentalno zdravlje, bez obzira na njegov intenzitet ili trajanje.
Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
Skijanje je jedan vid aerobične aktivnosti, što sagorijeva kalorije i samim time je korisno za mršavljenje. Pored toga, početnici mogu poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje tako što treniraju srce i pluća.
Jačate mišiće donjeg dijela tijela
Kada skijate stalno ste u poziciji čučnja, pa zbog toga i trenirate mišiće stražnjice, kvadricepsa i gluteusa.
Iako ćete imati osjećaj da vaše noge gore, rezultat skijanja ćete primijetiti sljedeći dan.
Povećava ravnotežu i snagu trupa
Kada ste u konstantom pokušaju da ostanete uravnoteženi, vaš trup je pod konstantnim pritiskom. Pored toga skijanje izaziva vaš balans i agilnost.
Poboljšava fleksibilnost
Fleksibilnost je jedna od najkorisnijih sposobnosti tokom skijanja. Izgradnjom fleksibilnosti izbjegavate istezanja mišića i povrede.
Pored toga, redovne vježbe istezanja koje su fokusirane na mišiće trupa će povećati snagu abdominalnih mišića i mišića kukova.
Promoviše zdrave navike
Kada se odlučite na skijanje, prva stvar koja vam je potrebna jeste energija koju trebate dobiti putem doručka. Nakon toga, za vrijeme ručka će vam biti potrebna obnova te energije, a za večeru oporavak za vaše mišiće.
Jednostavno ćete biti svjesniji onoga što jedete: više proteina, zdravih masti, voća i povrća, a manje rafiniranih šećera.