Kako smanjiti stres

Stres sužava mogućnost racionalnog razmišljanja i zbog njega vam je teže uživati u životu. Efektivno kontrolisanje stresa vam pomaže da budete zdraviji, sretniji i produktivniji. Krajnji cilj je da imate balansiran život sa dovoljno vremena za posao, veze, odmor i zabavu.

Slušajte muziku

Ako se osjećate preplavljeno emocijama, pokušajte slušati relaksirajuću muziku. Puštanje lagane muzike ima pozitivan efekat na um i tijelo. Možete slušati klasičnu muziku ili zvukove okeana i prirode.

Pozovite prijatelja

Kada ste pod stresom, najbolje što možete uraditi jeste pozvati prijatelja. Dobri odnosi sa prijateljima su bitni za zdrav život, a pogotovo kada ste pod velikim stresom. 

Jedite zdravo

Pravilna ishrana i nivo stresa su usko povezani. Kada smo pod stresom često zaboravimo da se zdravo hranimo i utjehu tražimo u slatkišima i brzoj hrani, koje inače treba izbjegavati. Okrenite se voću i povrću, jedite ribu kako biste smanjili simptome stresa.

Vježbajte

Vježbanje ne znači uvijek dizanje tegova ili pretrčavanje maratona. Ako ste pod stresom čak i lagana šetnja ili rastezanje vam može popraviti raspoloženje.

Spavajte bolje

Svi znaju da zbog stresa možete patiti od nesanice, ali nažalost nedostatak sna je ujedno i glavni razlog nastanka stresa. Ovaj „začarani krug“ vam povećava stres i vremenom situacija postaje sve gora. Potrudite se da spavate 7-8 sati svaku noć. Ugasite televiziju, prigušite svjetla i dajte sebi vremena da se opustite prije nego što pokušate zaspati.