Anksioznost je uobičajen problem za mnoge ljude. To je poremećaj koji karakterizira stalna briga i nervoza. Postoje neke strategije za smanjenje anksioznosti, od vježbanja do dubokog disanja. Još jedan način da smanjite simptome anksioznosti je hrana koja će vam povećati energiju i smanjiti nivoe stresa.
Hrana za smanjenje anksioznosti
Zdrave namirniceLosos
Losos može biti koristan za smanjenje anksioznosti. Sadrži nutrijente koji promovišu zdravlje mozga i sadrže vitamin D i zdrave omega 3 kiseline. Dovoljno je nekoliko obroka sedmično kako biste smanjili anksioznosti.
Kamilica
Kamilica je biljka koja sadrži visoke nivoe antioksidanata koji dokazano smanjuju upale i rizik od anksioznosti. Kamilica je odlična ako ste pod stresom jer vas može umiriti i uspavati. Svaku noć prije spavanja popijte jedan čaj od kamilice kako biste lakše i brže zaspali.
Kurkuma
Kurkuma je začin koji je poznat po popravljanju zdravlja mozga i sprječavanja anksioznih napada. Kurkuma ima jaka antioksidantna i anti-upalna svojstva.
Tamna čokolada
Uključivanje tamne čokolade u dijetu može biti korisno za smanjenje anksioznosti. Čokolada popravlja dotok krvi do mozga i pomaže mu da se lakše prilagodi stresnim situacijama. Međutim, tamnu čokoladu je najbolje konzumirati u umjerenim količinama jer je bogata kalorijama.
Jogurt
Probiotici koji se nalaze u nekim vrstama jogurta mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje. Jogurt može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i na nivoe anksioznosti.