Svaki trkač je drugačiji, i ima drugačije tijelo i organizam. Neki ljudi mogu podnijeti velike i teške obroke noć prije utrke, dok se neki drže lagane salate i piletine. Međutim, postoje generalni savjeti, kada je u pitanju ishrana trkača.
Hrana koju trkači trebaju izbjegavati
Šta ne jesti prije, tokom i poslije vašeg sljedećeg treningaIzbjegavajte gazirane sokove
Ovaj savjet je prilično očigledan, ali je izrazito bitan. Ako popijete čašu gaziranog soka ili kisele prije trke, velike su šanse da će vaš trening biti uništen čestim bolovima u stomaku. Hidratizacija je izrazito bitna, i uvijek se prije trčanja pobrinite da unesete dovoljnu količinu vode.
Ne jedite slatko
Iako često nakon trke osjećate kako je vrijeme da se počastite slatkišima, ovo može izrazito loše utjecati na vaš plan gubitka težine. Odaberite ipak hranu koja nema bijeli šećer i brašno, i koja vam neće izazvati upalu.
Izbjegavajte prejedanje
Više nije uvijek i bolje. Odlučite se na pravilo da jedan sat prije utrke možete pojesti 100 kalorija, dva sata prije možete pojesti 200 i tako dalje. Uz pomoć ovog pravila nećete se prejedati i izbjeći ćete nadutost.
Držite se onoga što vam odgovara
Svaki trkač ima drugačiji odgovor na pitanje koju hranu treba izbjegavati prije važne utrke. Nekima više odgovara teška hrana, dok se neki drže voća i laganih salata. Ključ je da sami shvatite koja hrana vam daje najviše energije, a ne ograničava vaše sposobnosti.