Serotonin je hemikalija u mozgu koja utječe na vaše raspoloženje. Ona održava ravnotežu u osjećaju smirenosti, mentalnoj budnosti, kontroli i povećanoj sposobnosti rješavanja stresa.
Hrana koja popravlja raspoloženje
Zdrave namirniceOrašasti plodovi i sjemenke
Ljudi koji jedu bademe, orahe i ostale orašaste plodove imaju veći nivo serotonina. Osim toga, samo jedna unca miješanih oraha dnevno, može pomoći u smanjenju pretilosti, krvnog pritiska i šećera u krvi.
Grčki jogurt
Ovaj mliječni proizvod je bogatiji kalcijem od mlijeka ili običnog jogurta. Odgovarajuće količine kalcija upozoravaju vaše tijelo da oslobodi neurotransmitere, koji su zaslužni za osjećaj sreće.
Riba
Ribe iz okeana kao što su losos i tuna, sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u poboljšanju simptoma depresije. Istraživanja pokazuju da ljudi s višom razinom omega-3 masnih kiselina u krvi, imaju manje simptoma depresije i da su generalno sretniji.
Laneno sjeme
Još jedan veliki izvor omega-3 masnih kiselina su i sjemenke lana. One su također bogate magnezijem i vitaminom B, te raznovrsnim hranjivim tvarima.
Avokado
Osim što je avokado praktičan i može se jesti na razne načine, on je također i bogat omega-3 masnim kiselinama, aminokiselinama, antioksidansima i kalijem.
Šparoga
Ovo povrće je jedan od najvećih izvora triptofana, te zbog toga služi kao osnova za stvaranje serotonina, jednog od glavnih neurotransmitera. Šparoga reguliše raspoloženje u mozgu i promoviše osjećaj sreće.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji su dobri za promovisanje osjećaja sreće. Ona poboljšava razine endorfina i serotonina u mozgu, i tako poboljšava vaše raspoloženje.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji su dobri za promovisanje osjećaja sreće. Ona poboljšava razine endorfina i serotonina u mozgu, i tako poboljšava vaše raspoloženje.