Ako ste pod stresom i teško vam je zaspati navečer, čaša toplog mlijeka bi mogla biti trik koji će vam pomoći da održite tu rutinu od 8 sati sna.
Zašto biste trebali piti čašu mlijeka prije spavanja?
Zdravstvene prednostiMlijeko i drugi mliječni proizvodi sadrže aminokiselinu triptofan. Triptofan je zaslužan za promovisanje sna. Mlijeko sadrži i melatonin, hormone koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.
Mlijeko je odličan nutrijent
Mlijeko je odličan izvor vitamina i minerala. Poznato je da je mlijeko bogato kalcijem i vitaminom D, koji trebaju biti sastavni dio vaše dijete. Osim toga, mlijeko je odličan izvor proteina i omega 3-masnih kiselina, koje su povezane s mnogim zdravstvenim beneficijama, kao što je smanjeni rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Organsko mlijeko, i mlijeko krave koja je hranjena travom , sadrži mnoštvo korisnih antioksidanata.
Mlijeko je dobar izvor kvalitetnih proteina
Proteini su neophodni za mnoge vitalne funkcije u našem tijelu, uključujući rast i razvoj, te obnovu ćelija i regulaciju imunološkog sistema. Mlijeko se smatra „kompletnim proteinom“, što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina neophodnih da vaše tijelo funkcioniše na optimalnom nivou. Mlijeko također poboljšava oporavak mišića kod sportista, i može smanjiti oštećenja, poboljšati oporavak, povećati snagu ili čak smanjiti bol u mišićima.
Mlijeko je dobro za zdravlje kostiju
Kalcijum, fosfor, kalij i proteini su zaslužni za povezanost mlijeka sa zdravljem kostiju. Sve ove materije su neophodne za održavanje jakih i zdravih kostiju. Dodavanje mlijeka i mliječnih proizvoda u vašu ishranu, može spriječiti bolesti kostiju kao što je osteoporoza.