Vaše tijelo možda ne sagorijeva kalorije brzo, zbog vaših loših navika kada je u pitanju ishrana. Srećom, postoje načini na koje možete preuzeti kontrolu nad ubrzanjem vašeg metabolizma.
5 načina da ubrzate metabolizam
Korisni savjetiViše spavajte
Istraživanja pokazuju da deprivacija spavanja može povećati glad i hormone apetita. Zbog nedovoljno spavanja, jedete više nego što vam je potrebno, i tako dobijate višak kilograma. Stručnjaci preporučuju 7-8 sati neprekidnog sna svake noći.
Probudite se ranije
Prvo pravilo, ako želite da ubrzate metabolizam, je da jedete doručak. Preskakanje doručka može zvučati bezopasno, međutim, to je prva prilika da ubrzate vaš metabolizam. Uravnotežen doručak svaki dan stimuliše vaš organizam. Nakon doručka, trebate vježbati. Čak i 20-minutna šetnja ili trčanje može napraviti razliku.
Aktivirajte se
Kardiovaskularne vježbe (trčanje, plivanje, aerobik, hodanje) stimulišu vaš metabolizam. Pomažu vam da sagorite kalorije i da potisnete apetit poslije treninga. Trening za gubitak težine je također važan, jer tonira mišiće i povećava masu mršavog tkiva. Također, nemojte se bojati da vježbate više puta dnevno. Razbijte trening od 60 minuta u dvije 30-minutne sesije.
Jedite tokom cijelog dana
Zaboravite na tri velika obroka dnevno, i slobodno u svoju svakodnevnu ishranu ubacite zdrave grickalice. Mali obroci održavaju stalan tok energije u vašem tijelu. Na ovaj način vaš metabolizam i snaga vašeg mozga jačaju. Voće, povrće, orasi i jogurt su odlična opcija za grickanje tokom dana.
Pijte više vode
Dehidracija može prevariti vaš mozak, i natjerati vas da mislite kako ste gladni. Ako osjećate iznenadnu glad, popijte čašu vode i sačekajte 20 minuta, kako biste vidjeli da li ste zaista gladni.