Ako želite izgubiti težinu, vjerovatno ste čuli za različite tehnike koje vam mogu pomoći. Neke od njih na početku rade, ali kasnije se okrenu protiv vas i izazivaju povećanje težine. Ako je vaš krajnji cilj vitko i tonirano tijelo, onda je vrijeme da počnete izbjegavati ove navike.
Prestanite s ovim navikama ako želite smršati
Navike koje trebate izbjegavati
Određivanje vremena kada ne smijete jesti
Vjerovatno ste čuli da ne biste trebali jesti poslije 6, 7 ili 8 sati navečer kako biste lakše izgubili težinu. Međutim, ova tehnika jednostavno nije istinita. Hrana koju pojedete navečer se neće automatski pohraniti kao salo. Vrijeme kada jedete, nema nikakve veze s težinom koju ćete dobiti ili izgubiti. Važan je zbir svih kalorija koje unesete tokom dana. Ako volite jesti navečer, onda se odlučite za zdravije grickalice koje će vaš organizam lakše probaviti.
Niskokalorična ishrana
Većina niskokalorične hrane je bogata šećerom kako bi imala bolji okus. Zdrava hrana poput maslinovog ulja, avokada i oraha, vam pomaže da ubrzate metabolizam i sagorite kalorije. Hrana bogata proteinima vam pomaže da se duži vremenski period osjećate sito.
Deprivacija
Bez obzira da li je u pitanju samo gluten, kalorije, šećer ili bilo koja vrsta deprivacije, ovaj način dijete nije dobar za vaše tijelo. Većina ljudi se, nakon dugog perioda deprivacije, prepusti i uživa u hrani koje se odrekla. Kada je u pitanju gubitak težine zapamtite da je umjerenost ključ.
Preskakanje obroka
Ako želite izgubiti težinu, trebali biste znati koliko kalorija nosi koja namirnica. Ovaj princip vam pomaže da smanjite broj kalorija koje unosite, međutim, potpuno izbacivanje obroka je pogrešan pristup koji trebate izbjegavati. Gladovanje vam polako usporava metabolizam i vodi do prejedanja kasnije.
Fokusirali ste se na vježbanje
Vježbanje je sastavni dio gubitka težine, ali ako mislite da ako vježbate možete jesti šta god poželite, onda nećete biti zadovoljni rezultatima. Fokusiranje na unos zdravih porcija hrane tokom dana može biti bitnije od vježbanja.