Brza hrana se može naći gotovo bilo gdje. Prodaje se u trgovinama, školama i na radnim mjestima. Dostupnost i pogodnost brze hrane otežava ograničavanje ili izbjegavanje iste.
Da li trebate potpuno izbjegavati brzu hranu?
Sve što trebate znati o brzoj hraniMožda ste se nekada zapitali da li treba da se držite podalje od ove vrste hrane ili da pratite mantru po kojoj trebate u svemu uživati umjereno.
Sve o brzoj hrani
Iako definicija nezdrave hrane nije za svakoga ista, većina ljudi bi se složila da to nije najzdravija opcija u ishrani. Ove visoko obrađene grickalice sadrže obilje kalorija, posebno u obliku masti i šećera, i malo ili nimalo vitamina, minerala i vlakana. Gazirani sokovi, čips, bombone, krofne, kolači i peciva su vjerovantno primjeri koji vam padnu na pamet kada pomislite na brzu hranu.
Prikrivena brza hrana
Mnoge namirnice, za koje se smatra da su hranjive, su izrazito nezdrave i pune šećera i masti. Na primjer, voćni sokovi sadrže vitamine i minerale, ali mogu imati istu količinu šećera kao i gazirani sokovi. Proizvođači također prodaju čokoladice punjene cijelim zdravim zrnima i kukuruznim sirupom, koje sadrže iste količine šećera kao i obične čokoladice. Lako prepoznatljivi primjeri nezdrave hrane uključuju čips, krofne, slatkiše i kolačiće. Međutim, neki proizvodi kao što su sportska pića ili voćni sokovi, također spadaju u nezdravu hranu jer su bogati šećerom i kalorijama i imaju malo hranjivih materija.
Zavisnost o brzoj hrani
Zavisnost o brzoj hrani je fokusirana na šećere i masti. Šećer ne pokazuje toliku zavisnost kod ljudi, međutim, u kombinaciji s masnoćom stvara se proizvod kojem je teško odoljeti. Redovna, ili čak povremena konzumacija visoko obrađene hrane, ima potencijal da stimuliše centar za stvaranje navike u vašem mozgu. To može dovesti do prekomjerne potrošnje brze hrane, a vremenom i do povećanja težine.
Kako jesti manje brze hrane
Prije svega, pokušajte nezdravu hranu ostaviti na polici prodavnice. Ako je nemate u svojoj kući, onda nećete imati iskušenja u svojoj blizini. Izbjegavajte da jedete čips ili druge grickalice direktno iz kese. Umjesto toga, stavite malu količinu u posudu i uživajte. Zamijenite brzu hranu zdravijim izborom kao što je voće, povrće, žitarice, sjemenke, orašasti plodovi, mahunarke, mliječni proizvodi i slično. Zapamtite da je najbolje implementirati male promijene koje će vremenom osigurati trajne rezultate.