Kada pokušavaju smršati, mnogi ljudi u neznanju sabotiraju sami svoje napore i kao rezultat svega, ne uspiju dostići svoje željene ciljeve.
Greške tokom dijete koje biste trebali obavezno izbjeći
Želite li dobru liniju, obratite pažnju
Ne radi se tu samom pogrešnom odabiru pojedinih namirnica koje neki smatraju dobrima, a u stvari su loše i otežavaju put do uspjeha, već su u pitanju konkretne i velike stvari koje mogu presuditi i u potpunosti okončati proces, ugasivši i samu želju za mršanjem.
Ovdje ćemo navesti tih pet najvećih grešaka koje ljudi nažalost često prave tokom držanja svojih dijeta.
Neodrživi planovi ishrane
Možda neke restriktivne dijete zvuče kao pun pogodak i možda i matematički sigurno vode do postavljenih ciljeva, ali surova realnost je takva da dobar dio takvih dijeta u stvarnosti nije provodiv, barem ne za prosječne osobe koje niti posjeduju snagu uma niti odlučnost profesionalnih sportista. Stvari je uvijek pametnije poredati tako da budu realne, dostižne i održive na duže staze. Čak i manji deficiti na duže staze će dati rezultate, dok rigorozni i teško izdrživi deficiti u trajanju od jedne sedmice, na kraju veoma teško da mogu biti i blizu toliko uspješni.
Brzo mijenjanje programa ishrane
Skakanje s programa na program ishrane bez pružanja mogućnosti bilo kojem od njih da se stvarno pokažu i omoguće prilaz zacrtanim ciljevima, jedna je od veoma čestih grešaka tokom dijeta. Dijetama treba pristupati slično kao i trening programima sa čvrstim stavom da sve ispod četiri sedmice trajanja jednostavno ne proizvodi pravi efekat niti je to dovoljno vremena da se shvati jednom za sva vremena odgovara li takav način ishrane ili ne.
Nedosljednost
Dosljednost pravi razliku između uspjeha i neuspjeha, posebno kada se stvari posmatraju dugoročno. Ako postoji problem u dosljednosti sa držanjem dijete, problem je u samom karakteru i njegovoj čvrstini. To automatski znači da će u najboljem slučaju čitav progres biti usporen, a nije rijedak slučaj ni da sav napredak jednostavno zastane.
Yo-yo efekat
Najgora moguća stvar vezana za dijetu, a nažalost ujedno i najčešća. Takozvani "yo-yo efekat", tipični je rezultat plitkog shvatanja stvari i razmišljanja da će nakon mršanja biti potpuno normalno vratiti se starim navikama, a da će kilaža ostati na optimalnom nivou. Pritom se uopšte ne uzima u obzir da su upravo loše svakodnevne navike u ishrani i aktivnosti i doprinijele debljanju, te da će to ponoviti još bezbroj puta sve dok se nešto ne promijeni. Zbog toga je važno shvatiti da dijeta ne treba biti nešto privremeno, već da je mnogo bolje stvari promijeniti temeljno i zdrave navike uvesti u život i takve ih zadržati. Kada se ciklus dijete završi, uredu je opustiti se u manjoj mjeri, ali obavezno zadržati zdravu konstrukciju ishrane.
Nerealna očekivanja
Ako se postavi cilj mršanja 10 kilograma za jedan mjesec, to zvuči previše dobro da bi bilo istinito. Preciznije rečeno, to je za prosječne osobe potpuno nerealan cilj čije nedostizanje će pokrenuti osjećaj razočarenja koji je često odgovaran za odustajanje od svega. Zbog toga, postavljanje malih i realnih ciljeva, te ostvarivanje jednog po jednog, uvijek je bolja opcija koja djeluje motivirajuće i osigurava istinsko dostizanje krajnjih velikih ciljeva o kojima se prije moglo samo maštati.