Mamurluk je reakcija vašeg tijela na konzumiranje previše alkohola. Simptomi su muka, glavobolja, osjetljivost na svjetlost, dehidracija i mantanje koje traje nekoliko sati.
Najbolja hrana za mamurluk
Šta jesti kada ste mamurni?Iako ne postoji lijek za mamurluk, određena hrana i piće vam mogu pomoći da umanjite simptome.
Banane
Alkohol blokira proizvodnju hormona koji pomažu vašem tijelu da zadrži vodu. Tako dolazi do dehidracije i gubitka kalija i natrija. Banane su posebno bogate kalijem i mogu vam pomoći u obnavljanju kalija u organizmu
Orasi
Orasi su možda rješenje za vaš mamurluk, obzirom na visok udio magnezija koji imaju. Pretjeran unos alkohola može smanjiti magnezijum u vašim ćelijama.
Jaja
Jaja su bogata aminokiselinom koju vaše tijelo koristi za proizvodnju glutationa. Konzumiranje alkohola smanjuje tjelesne zalihe glutationa, a bez njega, vaše tijelo teško razbija toksična svojstva iz alkohola.
Lubenica
Glavobolja, koja je povezana s mamurlukom, je obično posljedica dehidracije i smanjenog protoka krvi do mozga. U ovom slučaju može vam pomoći lubenica, koja je sočna i ima visok sadržaj vode.
Krastavci
Kiseli krastavci su bogati natrijem, elektrolitom koji se iscrpljuje tokom prekomjernog konzumiranja alkohola. Konzumiranje kiselih krastavaca može pomoći u povećanju nivoa natrija i ublažavanju simptoma mamurluka.
Med
Med, zbog visokog sadržaja fruktoze, može poboljšati simptome mamurluka. Iako je istraživanje na ovu temu ograničeno, fruktoza može pomoći da se alkohol brže oslobodi iz tijela.
Krekeri
Krekeri sadrže ugljikohidrate koji brzo reaguju u povećavanju šećera u krvi. Kada jetra obrađuje alkohol, ne fokusira se na regulaciju šećera u krvi, zato se ponekad nizak krvni pritisak pojavljuje kao reakcija na alkohol.
Špinat
Špinat je bogat u nutrijentima koje gubite velikom konzumacijom alkohola.
Avokado
Jedenje avokada, nakon konzumacije velike količine alkohola, može pomoći u smanjenju nivoa dehidracije.
Borovnice
Borovnice su bogate nutrijentima koji se bore s upalama u vašem tijelu. Ovo može biti korisno kada ste mamurni.
Supa od piletine i rezanaca
Supa od piletine i rezanaca nije samo popularan lijek za prehladu i gripu, već može biti korisna i za ublažavanje simptoma mamurluka. Ona vam pomaže u hidrataciji, koja vam je potrebna nakon unosa velikih količina alkohola.
Losos
Losos je bogat u omega 3 masnim kiselinama koje su odlične za smanjivanje upala u vašem tijelu. Jedenje lososa, ili neke druge ribe koja je bogata masnim kiselinama, može vam olakšati da smanjite simptome mamurluka.
Đumbir
Istraživanja pokazuju da je konzumacija đumbira odlična ako osjećate mučninu. Đumbir možete dodati u smoothie ili popiti čaj, kako biste ublažili simptome.