Hrana koja će vam pomoći da brže ozdravite

Supa

Supa je jedna od najboljih namirnica koje možete konzumirati kada imate gripu. Bilo da je to pileća, goveđa, ili supa od povrća, ona vam pomaže u sprječavanju dehidracije. Toplota supe vam također pomaže u ublažavanju upale grla.

Bijeli luk

Bijeli luk se stoljećima koristi u alternativnoj medicini za liječenje raznih bolesti. Jedno istraživanje pokazuje da dodavanje bijelog luka u hranu, povećava imunitet i smanjuje simptome bolesti. Jedenje sirovog bijelog luka, također, može biti korisno za povećavanje imuniteta.

Jogurt

Jogurt, ne samo da pomaže u umirivanju upaljenog grla, već može i pojačati vaš imunološki sistem. Jogurt također sadrži proteine. Odaberite jogurt bez dodatnih šećera kako biste postigli najbolje efekte.

Voće bogato vitaminom C

Vitamin C je važan nutrijent koji pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema, što je izrazito važno ako ste bolesni. Iako dodaci mogu pomoći, vaše tijelo može učinkovitije apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju jedete.

Lisnato zeleno povrće

Špinat, kelj i drugo lisnato zeleno povrće, mogu vam pomoći u jačanju imunološkog sistema. Ovo povrće je bogato vitaminom C i vitaminom E, koji su također zaslužni za jačanje imuniteta. Razmislite o kombinaciji zelenog povrća s voćem u smoothieju, ili u salati s limunom i maslinovim uljem.

Brokule

Jedenje jednog obroka s brokulama vam osigurava vitamine C i E, koji jačaju imunitet, zajedno sa kalcijem i vlaknima.

Zobena kaša

Kada ste bolesni, vruća zdjela zobene kaše može biti umirujući izbor hrane. Zobena kaša, kao i druge cjelovite žitarice, je prirodni izvor vitamina C i E, koji su potrebni vašem tijelu kako biste se brže oporavili.

Začini

Pred kraj gripe, može doći do povećane kongestije sinusa. Određeni začini kao što su biber i hren, mogu vam pomoći da smanjite zagušenje, i pomoći vam da bolje dišete. Međutim, ako imate upalu grla onda  izbjegavajte začinjenu hranu.