Ciara je poznata pjevačica čije pjesme, tijelo i pokreti vam mogu poslužiti kao motivacija za fitnes. Ona balansira karijeru pjevačice s ulogom majke, i njen glavni cilj je da uvijek bude bolja verzija sebe.
Ciara se otvorila i pričala o fitnesu, rutini uljepšavanja i ishrani
Motivacija za vježbanjeRutina uljepšavanja
Ciara je jednostavna kada je rutina uljepšavanja u pitanju. Ona kaže kako dva puta dnevno opere lice, a zatim stavi kremu za sunčanje kako bi zaštitila kožu. „Ponekad idem na pilinge kože, i na neki način sam opsjednuta čišćenjem mitesera s lica." Najekstremniji korak koji je poduzela kako bi izgledala bolje je uklanjanje strija. Nakon što se porodila, otišla je kod dermatologa u Los Angelesu koji joj je pomogao da se potpuno riješi strija.
Motivacija za teretanu
Ciarina motivacija za teretanu je prije svega njeno zdravlje. Ona kaže kako prije nije bila redovna u svom vježbanju, međutim, sve se promijenilo kada je shvatila koliko je dosljednost ključna. „Kada sam donijela odluku da živim zdravije i da donosim bolje odluke kada je fitnes u pitanju, to je potpuno promijenilo moj život. Ne postoji ništa bolje od odlaska u teretanu kada to najmanje želite, i završavanja s treningom.“ Njen savjet je da budete realni i da shvatite šta odgovara vašem tijelu.
Ishrana
Ciara dosta brine o svojoj ishrani i smatra kako je važno da doručak bude balansiran. Ona to uspijeva uz namirnice poput zobene kaše, voća i jaja. Nakon treninga pojede užinu. To je najčešće mango ili neka druga voćka.
Za ručak uvijek ima najveći obrok, jer je to period kada vaše tijelo sagorijeva najviše kalorija. Dobri proteini s povrćem, kao što je slatki krompir, su najbolja opcija. Njena sljedeća užina je proteinski shake.
Njena večera se najčešće sastoji od ribe i povrća, a cilj joj je da smanji unos kalorija navečer i da pije dosta vode tokom dana.