Zašto biste trebali jesti više narandži?

Narandže smanjuju krvni pritisak

Narandže su bogate kalijem. I iako je održavanje niskog unosa natrija neophodno za snižavanje krvnog pritiska, povećanje unosa kalijuma može biti jednako važno. Također je važno napomenuti i da je visok unos kalijuma povezan s 20% manjim rizikom od umiranja.

Smanjuju rizik od raka

Prema istraživanjima objavljenim u časopisu American Journal of Epidemiology, konzumiranje banana, narandži i soka od narandže u prve dvije godine života, može smanjiti rizik od razvoja leukemije u djetinjstvu. Razlog tome je odličan izvor antioksidativnog vitamina C, koji pomaže u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala, koji su poznati uzročnici raka.

Narandže popravljaju zdravlje srca

Sadržaj vlakana, kalijuma i vitamina C u narandžama poboljšava zdravlje srca. Povećavanje unosa kalijuma, zajedno sa smanjenjem unosa natrijuma, je najvažnija promjena u ishranu koju osoba može napraviti, kako bi smanjila rizik od kardiovaskularnih bolesti. Visok unos kalijuma je također povezan sa smanjenim rizikom od moždanog udara, zaštitom od gubitka mišićne mase i smanjenjenim rizikom od formiranja bubrežnih kamenaca.

Dijabetes

Istraživanja su pokazala da dijabetičari tipa 1, koji konzumiraju hranu s visokim sadržajem vlakana imaju niže nivoe glukoze u krvi, a dijabetičari tipa 2 mogu da poboljšaju nivoe šećera, lipida i inzulina u krvi. 

Zdravlje kože

Antioksidativni vitamin C, kada se jede u svom prirodnom obliku, može pomoći u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih suncem i zagađenjem iz zraka. Vitamin C je također zaslužan za smanjivanje bora i poboljšavanje teksture kože. Vitamin C igra vitalnu ulogu u formiranju kolagena - sistema podrške vaše kože.