Savjeti za zdrava pluća

Duboko dišite

Duboko disanje je nešto što trebate praktikovati svakodnevno. Ovakav način disanja će otvoriti vaša pluća i iskoristiti njihov puni kapacitet. Dok udišete, dozvolite vašim plućima da se podignu i napune zrakom. Kada izdišete, pobrinite se da opustite stomačne mišiće.

Pijte dovoljno vode

Hidratizacija je krucijalna za zdravlje pluća, osobito ako patite od astme. Trebali biste pokušati i sa detox vodom- voda koja je pomiješana s voćem ili povrćem. Voda hidratizira vaša pluća, što je korisno za probavu i pomaže u sagorijevanju kalorija.

Uključite dosta vitamina u vašu ishranu

Zdrava ishrana će popraviti funkcionalnost svih vaših organa, uključujući i vaša pluća. Hrana bogata vitaminom A i C će održavati zdravlje vašeg respiratornog sistema na dobrom nivou. Isto tako, pokušajte uključiti željezo, kalij i magnezijum u vašu dijetu kako biste još više poboljšali zdravlje vaših pluća.

Držite se dalje od nikotina

Iako je poprilično očigledno da je nikotin loš za vaša pluća, ljudi često zanemaruju ovu činjenicu. Čak i ako ste konzumirali proizvode s nikotinom u prošlosti, nemojte gubiti nadu. Voće poput narandži i kivija je dokazano dobro za čišćenje vaših pluća od nikotina i sprječavanje raka.

Nabavite biljke za vašu sobu

Ne samo da će vaša kuća izgledati ljepše, već će i vaša pluća osjetiti beneficije. Zelene biljke će popraviti kvalitet zraka u vašem domu, obzirom da biljke imaju prirodnu sposobnost da uklanjaju toksine iz zraka.

Sjedite uspravno

Vaša pluća će se proširiti u prostoru koji im pružite. Ako sjedite u pogrbljenom položaju, ne dajete vašim plućima dovoljno prostora da se šire i normalno funkcionišu. Potrudite se da uvijek sjedite uspravno i vježbajte sjedenje tako da su vam pluća izbačena, kako biste im dali više prostora.

Smijte se

Smijanje može dosta pomoći vašim plućima. Vaš abdomen i dijafragma se pomjeraju dok se smijete, jer se ustajali zrak iz dubine vaših pluća pomjera.