Instagram model Sommer Ray uložila je dosta napornog truda u svoju figuru. Ray je otkrila kako njena zadnjica bez svakodnevnog vježbanja ne bi bila ni upola tako savršena, i redovno daje savjete djevojkama u opisima svojih Instagram objava.
Instagram model Sommer Ray otkrila koje vježbe su je dovele do savršene stražnjice
Trening i ishrana poznate fitness trenericeOtišla je na svoje prvo bodybuilding takmičenje kada je imala 16 godina, međutim, zbog obilja steroida koje su koristile mnoge djevojke u njenom okruženju, ona je odustala.
Nakon toga prešla je na korištenje Instagrama kao platforme na kojoj će promovisati svoje fitnes navike. Nedugo nakon toga stekla je veliku popularnost na svojoj Instagram stranici: “Bila sam dah svježeg zraka u moru lažnih djevojaka na internetu, a ljudi vole autentičnost”.
Kardio
Ona uvijek započinje svoj trening s kardio vježbama. Njene omiljene vježbe uključuju penjanje na stepenicama, jer tako cilja na svoje gluteuse i noge. Osim što joj ove vježbe pomažu u toniranju, ona smatra da je ovo odličan način da učinite vježbanje zabavnim. Osim stepenica, Ray obožava i preskakanje konopca, jer uz pomoć ove vježbe isteže noge.
Sprave u teretani
Nakon završenog kardio treninga, Ray prelazi na sprave u teretani. Ona koristi nekoliko sprava na jedinstvene načine. Koristi presu za noge i sprave za čučnjeve. Ray također diže tegove dok radi čučnjeve kako bi vježbala bokove i stražnjicu.
Dijeta
Ray jede mnogo proteina svaki dan kako bi održala svoju masu. Jutro počinje s proteinskim šejkom, a tokom dana ima i do šest manjih obroka. Njena ishrana se također sastoji iz dosta ugljikohidrata. Ona uživa u hrani i ne ograničava se samo na zdrave namirnice kako bi ostala u formi. Ponekad jede i nezdravu brzu hranu, i smatra da je ključno imati dobar balans.
Njeni savjeti
Ray tvrdi kako bi sve žene trebale da se osjećaju prijatno u svojoj koži, i da trebaju jesti ono što žele, ali istovremeno trebaju održavati zdrav način života. Ona je napravila svoju fitnes aplikaciju koja se zove "Evolve", kako bi pomogla ženama da pronađu idealne vježbe. Njen cilj je da inspiriše žene da počnu vježbati.
Instagram profil
Sommer Ray je stekla svoju ogromnu popularnost upravo preko svojih postova na Instagramu. Ona redovno objavljuje slike svojih obroka i sesija u teretani. Za nju je ključno samopouzdanje: “Ne želim motivisati žene da izgledaju kao ja, već da vole sebe onakve kakve jesu”.