Istraživanja pokazuju da glavobolje nakon trčanja nisu oštar bol, već osjećaj pulsiranja. Međutim, ova pulsiranja mogu postati toliko neugodna da mogu dovesti do nuspojava poput mučnine, povraćanja, mantanja ili ukočenosti u vratu.
Koji su uzročnici glavobolja nakon trčanja?
Glavobolje nakon trčanja nisu neuobičajeneProtok krvi
Glavobolje izazvane vježbanjem mogu biti uzrokovane promjenama u protoku krvi. Kada vježbamo, naše tijelo reaguje vazokonstrikcijom protoka krvi na druge dijelove koji to najviše zahtijevaju. To znači da određeni dijelovi tijela dobivaju više krvi od drugih.
Dehidracija
Jedan od definitivnih krivaca za glavobolju izazvanu vježbanjem može biti i dehidracija. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo gubi više tečnosti nego što dobija. Volumen krvi se smanjuje, što smanjuje i količinu krvi koja teče kroz mozak. Ovako se ograničava količina kiseonika u mozgu, i ovo je potencijalni razlog nastanka glavobolje.
Uloga elektrolita u performansama
Većina trkača nije svjesna važne uloge elektrolita u performansama - a neravnoteža može dovesti do glavobolje tokom ili nakon trčanja. Najčešći uzrok je hiponatremija ili nizak natrij. Ovo je obično sekundarna reakcija na uzimanje previše vode, jer trkači piju tečnost tokom vježbanja. Ovo može prouzrokovati oticanje mozga i dovesti do glavobolje.
Glukoza
Pošto je glukoza, ili nivo šećera u krvi, jedan od glavnih izvora energije u ljudskom tijelu, kada je nema dovoljno nastaju glavobolje. Insulin kontroliše nivo šećera u krvi u organizmu.
Ugljikohidrati
Uravnotežena užina 30 minuta prije vježbanja može vam pomoći da izbjegnete pad inzulina, a unos ugljikohidrata nekoliko dana prije dugog trčanja ili utrke pomaže u prevenciji.
Loša tehnika trčanja
Čak i vaša tehnika trčanja može uzrokovati glavobolju. Loše trčanje može uzrokovati prekomjerne povrede, zbog neuravnotežene tehnike koja se ponavlja tokom dužeg vremenskog perioda. Loš način trčanja je povezan s napetošću u vratu i ramenima.
Vanjski uvjeti
Naravno, postoje i vanjski uvjeti koji mogu izazvati glavobolju. U vrućem ili vlažnom vremenu, trkači moraju obratiti više pažnje na svoju hidrataciju i stanje elektrolita.