Većina ljudi nije fascinirana idejom o računanju kalorijskog unosa tokom dana, ali to i dalje ne znači da ne mogu održivo mršati i dostići svoju perfektnu tjelesnu liniju.
Sedam načina kako jednostavno "srezati" unos kalorija
Manje kalorija - manje debljanja i bolja linijaPostoji nekoliko načina kako se kalorijski unos može izvrsno regulisati, čak i bez računanja kalorija, a sve što je potrebno jeste držanje niza određenih pravila prilikom odabira namirnica za jelo. Radi se o sljedećem.
Fokusirati se na konzumiranje čistih proteina i povrća u svakom obroku
Ako bi svaki obrok bio tako izbalansiran da ima i meso i povrće, to bi bilo dovoljno ispunjenje uslova za dobar osjećaj u sopstvenoj koži, mnogo energije i istovremeno bi to kroz određeni vremenski period vodilo i do dobre linije. Manjak nepotrebne količine ugljikohidrata i loših masnoća, uvijek je pozitivna stvar.
Piti samo pića koja nemaju kalorijsku vrijednost
Vjerovatno i najgluplji način debljanja jeste ispijanjem kalorija kojima obiluju zaslađena pića koja su danas zapravo i najdostupnija. Ako bi se vratili korijenima i pili isključivo vodu i nezaslađene čajeve, automatski bi se spasili ozbiljnog broja kalorija koje bi inače završile u organizmu.
Koristiti zdravije metode pripreme hrane bez ulja
Samim tim što se zaobilazi najčešća metoda pripreme hrane sa ogromnim količinama ulja i što obroci dolaze sa grila iz peći i slično, ozbiljno se smanjuje i kalorijski unos, ali se i izbjegava unos mnoštva nezdravih elemenata.
Korištenje niskokaloričnih dodataka hrani
Dodaci hrani poput sosova, koji imaju za cilj da je učine ukusnijom, redovno je čine i mnogo kaloričnijom nego što bi trebala biti. Ipak, to ne znači da bi trebalo jesti neukusnu hranu, već da je u svakom slučaju bolje potražiti neku manje kaloričnu soluciju poput sirćeta, senfa, te nekih drugih biljnih začina i dodataka.
Prestati jesti užine između obroka
Jedenje grickalica i drugih manjih, ukusnih namirnica između obroka, najčešće uopšte nije nešto što je potrebno i uglavnom je rezultat dosade ili nestabilnih emocija. Jednom kada se eliminišu grickalice, postat će mnogo lakše održavati idealnu kilažu.
Ograničiti unos prostih ugljikohidrata tokom dana
To opet ne znači da se moraju brojati kalorije, već jednostavno da se shvati šta je najveći uzročnih problema pretilosti i da se odredi koliko je maksimum konzumiranja kriški bijelog hljeba, paste, kolačića i svega onoga što je bazirano na prostim ugljikohidratima.
Pronaći zdravije zamjene nezdrave hrane koju najviše volite
Ako određene omiljene namirnice prave ozbiljan problem u vidu prekoračenja unosa potrebnog broja kalorija tokom dana, a što često i jeste stvarni problem, vrlo je važno te iste namirnice zamijeniti njihovim zdravim zamjenama. Na primjer, obični, rafinirani šećer, može se zamijeniti stevijom kao prirodnim zaslađivačem koji nema kalorijsku vrijednost uopšte. Takav je i cijeli niz drugih primjera za brojne druge namirnice.