Postoji plan prehrane koji obećava da će vam pomoći da se osjećate i izgledate bolje. Pegan dijeta kreirana je 2014. godine, a tek nedavno je stekla veliku popularnost. Predstavlja kombinaciju paleo i vegan dijete. Neki nutricionisti tvrde da je ovo najzdraviji način da se jede, međutim, kako se tačno spajaju ove dvije kontradiktorne metode?
Nema gladovanja: Jedite i mršavite uz Pegan dijetu
Pomaže da izgubite težinu, da se dobro osjećate i da ostanete zdraviŠta je to pegan dijeta?
Plan prehrane koji uključuje principe palea i veganstva. Paleo naglašava konzumiranje mesa, voća i povrća, dok ograničava žitarice, mahunarke, mliječne proizvode, krompire, rafinirana biljna ulja i alkohol. Vegani ograničavaju životinjske proizvode. Na površini, ova dva plana ishrane su poprilično različita, ali ipak dijele jednu zajedničku osobinu: svježe voće i povrće.
Šta možete jesti?
Osnov vaših obroka treba biti voće i povrće. Meso trebate tretirati kao prilog, a ne kao glavno jelo.
Zdrave masti (omega-3 masne kiseline, orašasti plodovi, kokos i avokado)
Voće i povrće
Orašasti plodovi i sjemenke
Cijela zrna bez glutena
Leća
Meso životinja koje su hranjene biljkama
Šećer (povremeno)
Hrana koju trebate izbjegavati
Mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt sir). Organski proizvodi od kozjeg i ovčjeg mlijeka su uredu
Žitarice
Mahunarke, osim leće
Biljna ulja (suncokretovo, sojino i kukuruzno)
Hemikalije, aditivi, konzervansi i vještački zaslađivači
Da li je pegan zdrava dijeta?
Neki nutricionisti tvrde da je ovo najbolji plan za većinu ljudi, iako to varira ovisno o zdravstvenim uvjetima i preferencama osobe. Ovaj način ishrane ima najviše smisla za naše zdravlje, i zdravlje naše planete. Održiv je i bolji je i za životinje.