Bivša plivačica otkrila kako joj je plivanje uništilo mentalno zdravlje

Nakon što je shvatila da je plivanje iscrpljuje i mentalno i fizički, Lucy je odlučila da se prestane baviti ovim sportom i počne fokusirati na dizanje tegova. Od tada je uspjela transformisati svoje tijelo i postati fitness ikona u Engleskoj.

Oduvijek je bila zaljubljena u sport

Lucy Davis je od rane mladosti bila zainteresovana za sport. Trenirala je sve, od atletike, baleta, skijanja, gimnastike, cross country-a, pa sve do plivanja.

Do 10-te godine, Lucyin jedini fokus postalo je plivanje, te je počela da ga trenira četiri puta sedmično.

Uspjeh u plivanju

Zahvaljujući Lucynom fokusu, ona je poboljšala skokove i granice u plivanju i ubrzo dostigla međunarodni nivo. Tada je počela da predstavlja Englesku na takmičenjima u plivanju širom svijeta.

Potaknuta da još više poboljša svoje rezultate, Lucy je počela da trenira za takmičenja 9 puta sedmično, a istovremeno je studirala za svoj A nivo na fakultetu.

Zbog toliko fizičke aktivnosti, nije prošlo mnogo vremena kada je Lucy spala s 55 na 50 kilograma težine. Iako je oduvijek bila mršava, ovaj gubitak težine ju je posebno pogodio. 

Odustajanje od plivanja

Bez obzira na intenzivne treninge i nagli gubitak težine, njeni rezultati u plivanju nisu se poboljšavali. Sve ovo ju je navelo da polako gubi strast prema sportu.

“U aprilu 2015. Godine, nakon britanskog prvenstva u Londonu, gdje sam zauzela sedmo mjesto, odlučila sam da plivanje više nije nešto u što želim ulagati svoje vrijeme i energiju.”

Iako je prestala plivati, njena strast za fizičkom aktivnošću se nastavila, to ju je navelo da započne trening s utezima. Gimnastika je ubrzo postala njen novi omiljeni hobi.

Od plivanja do dizanja tegova

Od plivanja devet puta sedmično, do vježbanja u teretani 5-7 puta sedmično, Lucy je sada za cilj imala da postigne zdraviju i jaču fizičku strukturu. 

“U suštini prešla sam iz jednog načina života u drugi. Kada sam prestala s plivanjem shvatila sam da želim da oblikujem svoje tijelo na način koji meni odgovara.”

Greške koje je pravila

S obzirom na to da Lucy nije bila upoznata s konceptima bodybuildinga, ona je mislila da će, što više bude trenirala u teretani, rezultati biti bolji. Nije shvatila da je pretrenirana i opet je počela gubiti na težini, umjesto da dobija.

Lucy je trebalo mnogo mjeseci pravljenja grešaka prije nego što je shvatila da joj je potreban oporavak od intenzivnog treninga u teretani.

Ne samo da je Lucy promijenila greške koje je pravila, već je počela i istraživati više o pravilnoj ishrani. Uskoro je otkrila da joj je potrebno da poveća unos kalorija, kako bi poboljšala svoje mišiće.

Nakon što je ove informacije počela primjenjivati u praksi, ona je nastavila da ostvaruje “dobitke” u narednim mjesecima.

Lucy Davis danas

Lucy kaže kako joj je fitness potpuno promijenio život na bolje. Uvijek je bila poznata po svojoj mršavoj figuri, ali sada je oblikovala tijelo u svoju figuru iz snova.

Ona sada dijeli savjete o fitnesu svojim klijentima i sljedbenicima s Instagrama, pomažući im da postignu svoje ciljeve u pogledu kondicije.

Lucy kaže kako joj je novi stil života veoma koristan, i da, iako su ljudi sumnjali u njenu odluku da napusti plivanje, ona kaže kako je uvijek slušala svoj instinkt i kako je sretna što je to učinila.

Trening

Lucy voli da unaprijed planira i organizuje svoje treninge, drugim riječima, zna tačno šta će trenirati, koliko ponavljanja će uraditi i koliko će njen trening trajati, kada uđe u teretanu.

Trenira s utezima šest puta sedmično, a svaki trening posvećuje drugoj grupi mišića. Lucy također radi kardio 3-4 puta sedmično. Ne voli duge i monotone kardio sesije kao što je trčanje na traci; umjesto toga, preferira brz i intenzivan HIIT trening.

Lucy obično ima samo jedan dan odmora sedmično, a ako osjeti da joj je potreban oporavak, onda preskoči i više treninga. Zahvaljujući iskustvu u plivanju, Lucy je naučila da više nije uvijek bolje. Shvatila je da je za nju oporavak neophodan, i da tako poboljšava rezultate, u poređenju s onim kada se previše forsira.

Ishrana

Za razliku od njenog treninga, Lucy ne održava strog plan oko svoje dijete. Ona jede intuitivno i uvijek sluša svoje tijelo.

Lucy troši oko 2.000 kalorija dnevno. Oko 40% njenih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, 35% iz proteina i 25% iz masti. Ovaj omjer dobro funkcioniše za Lucy, te joj pomaže da održi mršavu figuru dok istovremeno oblikuje svoje mišiće.

Hrana koju Lucy redovno jede uključuje: jaja, zob, rižu, piletinu, kikiriki puter, borovnice, bademovo mlijeko, losos, avokado i slično.

Motivacija

Na početku, Lucy je dobijala inspiraciju kada bi u plivačkim takmičenjima pobijedila protiv drugih sportista. Danas, ona svoju motivaciju crpi iznutra, gurajući svoje granice u teretani i nadmašujući samu sebe. Za nju je inspiracija i uspjeh njenih klijenata, koji oni postižu zahvaljujući njenim savjetima.

Od Lucy Davis možemo naučiti da uvijek možemo započeti novo poglavlje u svom životu. Iako je ona od svoje mladosti bila plivačica, nakon nekog vremena shvatila je da to nije ono što je čini sretnom.

Njena priča nam govori da je uredu izgubiti strast prema nekim stvarima u kojima ste prije uživali, i da uvijek trebate pratiti svoj instinkt.