Postoje određene navike zbog kojih brže starimo, a da toga nismo ni svjesni. Ako ste u mogućnosti da ih prepoznate i prestanete s njima, možete usporiti proces.
Pet navika zbog kojih brže starite
Kako usporiti proces starenjaIako se geni obično smatraju glavnim krivcem za starenje, i način života može imati značajnu ulogu. Pogledajte koje navike ubrzavaju starenje, i na koji način da usporite proces.
Pušenje
Pušenje povećava rizik od raka pluća, kože i grla i ubrzava proces starenja. Pušenje mijenja kožu, kosu i zube na način da dodaje godine vašem izgledu. Osim toga, pušenje utječe i na plodnost, zdravlje srca, pluća i kostiju.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Fizička neaktivnost skraćuje život i čini da izgledate starije. Ne morate odmah početi s dizanjem tegova. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti može biti koristan. Čak i kratka šetnja ujutro može biti odličan početak.
Visoki nivoi holesterola
Pobrinite se da dobijate dovoljno dobrog holesterola, a da smanjite loš holesterol. Ovako ćete podržati opće zdravlje i usporiti proces starenja.
Prekomjerna težina
Ljudi s prekomjernom težinom stare brže. Ako želite da vaš um i tijelo ostanu mladi, potrudite se da izgubite višak kilograma kako biste održavali zdravu težinu.
Ne praktikujete meditiranje
Meditacija je idealan način da se borite protiv anksioznosti i stresa. Meditacijom se fokusirate na određenu misao i usredotočeniji ste na pozitivnost. Ovako ublažavate kognitivne pojave i širenje negativnih emocija i stresa.