Između stresa društvenih medija i života u svijetu koji je sve neizvjesniji, nije iznenađenje što su ljudi sve iscrpljeniji i fizički, ali i mentalno. Stvaranje alata za brigu o mentalnom zdravlju može biti korisno, a briga o vašem umu ne bi trebala biti stresna za vaš život.
Savjeti za popravljanje mentalnog zdravlja
Mali koraci koji će vam pomoći da se osjećate sretnijeNaučite reći "ne"
Odrastajući, mnogi ljudi su naučeni kako upotreba riječi “ne” mora biti praćena dugim objašnjenjem ili izgovorom. Međutim, trebate shvatiti da je “ne” potpuna rečenica koja pomaže u izgradnji granica u odnosima. Upotreba riječi “ne” može vam pomoći da se ne osjećate preopterećeno na poslu, ili u bilo kakvim odnosima. Na kraju krajeva, važno je znati definisati vlastita ograničenja.
Pišite u dnevnik
Pisanje u dnevnik može vam pomoći da upravljate anksioznošću, da smanjite stres i da se lakše nosite s depresijom. Ovo vam može pomoći da poboljšate raspoloženje i da odredite koji su vaši strahovi i problemi. Pisanje u dnevnik omogućava da svakodnevno pratite simptome koje možda imate, i da se bolje upoznate sa stanjem vašeg mentalnog zdravlja.
Joga
Iako ste vjerovatno već čuli o svim moćima joge, ponekad vam ipak može biti teško da se natjerate da praktikujete ovu aktivnost. Međutim, uvijek pokušajte ubaciti 10-minutnu sesiju joge u vaš dan. Joga će vam pomoći da se osjećate kao da ste postigli barem jednu stvar, ako se osjećate beskorisno i neispunjeno.
Liste pozitivnih trenutaka
Svaku noć prije nego što zaspite, napišite listu deset pozitivnih trenutaka koji su se dogodili tokom cijelog dana. Pisanje ove liste će vam pomoći da razmislite o malim pozitivnim detaljima koji su se dogodili.