Jedan od najboljih načina da izgubite težinu je da jedete zdraviju hranu. Morate znati koju hranu trebate jesti, ali i koju trebate izbjegavati, kako biste što prije dostigli i održali vašu idealnu težinu.
Hrana koja usporava proces mršanja
Koje namirnice trebate izbjegavati ako želite da smršateKada pokušavate da izgubite težinu, najbolje je da smanjite ili izbjegnete namirnice koje su visoko kalorične. Međutim, broj kalorija nije jedini faktor koji trebate uzeti u obzir. Niskokalorična hrana koja nema dovoljno hranjivih materija, kao što su vlakna i proteini, može otežati vašu otpornost na grickanje.
Sokovi sa šećerom
Mnogi napici, kao što su sokovi, sportska pića i voćni sokovi, bogati su dodatnim šećerima. Konzumiranje ovih napitaka dodaje kalorije u vašu ishranu, a ne pomaže vam da se osjećate sito.
Pečena hrana
Pečena hrana, kao što su kolačići i premazani deserti, često je bogata šećerom, uključujući i fruktozu. Ova hrana također sadrži trans masti, koje mogu povećati rizik od gojaznosti.
Pomfrit
Mnogi restorani spremaju pomfrit u fritezi kako bi mu dali hrskavu teksturu, ali ovaj način pripreme pomfritu dodaje značajnu količinu masti i kalorija. Također, zbog nedostatka vlakana i proteina, pomfrit ne pomaže osobi da se osjeća puno.
Hamburger
Hamburgeri, pogotovo oni iz restorana brze hrane, često su bogati masnoćama i kalorijama. Kada pokušavate da izgubite težinu, najbolje je da izbjegavate hamburgere i prženu hranu. Zdravije alternative mogu biti piletina na žaru, riba ili salate s mesom sa roštilja.
Krekeri i čips
Zamjena čipsa sa zdravim alternativama, kao što su prženi orasi, može pomoći u sprječavanju povećanja težine. Čips i krekeri su često bogati kalorijama, a mogu sadržavati i masti, soli i šećere.
Bijela tjestenina i hljeb
Bijela tjestenina se pravi od rafiniranog pšeničnog brašna i obično je bogata kalorijama i ugljikohidratima. Bijela tjestenina i hljeb obično sadrže malo vlakana, proteina i drugih hranjivih materija.
Bijela riža
Bijela riža ima vrlo malo masnoće, ali sadrži i minimalne količine vlakana i proteina. Bijela riža također ima visok glihemijski indeks, što znači da može izazvati nagli porast nivoa šećera u krvi.
Zaslađeni jogurt
Mnogi ljudi smatraju jogurt zdravom hranom za gubitak težine. Međutim, s toliko različitih vrsta jogurta na tržištu, važno je pročitati nutritivne oznake. Najbolje je izbjegavati zaslađene jogurte s velikom količinom masnoća.