Glavobolje se mogu kretati u rasponu od neugodnog osjećaja do krajnje nepodnošljivog bola. Glavobolje nisu nimalo ugodne ali, srećom, postoje mnogi prirodni načini da ih brzo zaustavite kako ne bi ometale vaš svakodnevni život.
Kako da najbrže zaustavite glavobolju?
Najbolji prirodni načiniPijte puno vode
Neadekvatna hidratacija je najčešći uzrok glavobolja. Istraživanja su pokazala da hronična hidratacija može dovesti i do migrena. Srećom, dokazano je da voda ublažava simptome kod većine dehidriranih osoba u roku od 20 minuta do tri sata.
Dobro se naspavajte
Nenaspavanost može biti štetna za zdravlje na mnogo načina, a kod nekih ljudi može izazvati i glavobolje. Jedno istraživanje je uporedilo učestalost glavobolja kod ljudi koji su spavali manje od šest sati svaku noć, i onih koji su spavali od sedam do osam sati. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali manje imali češće i bolnije glavobolje.
Odmarajte u tamnoj i tihoj prostoriji
Opuštanje mišića može smanjiti napetost koju osjećate. Kada imate glavobolju, vjerovatno ste dosta osjetljiviji na zvuk i svjetlo. Odmarajte se u zamračenoj sobi i pokušajte opustiti glavu, leđa, vrat i ramena.
Kofein
Kofein može smanjiti napetost koju osjećate zbog glavobolje i ubrzati djelovanje ostalih lijekova. Kofein se često dodaje kao sastojak mnogim medikamentima. Međutim, budite pažljivi s unosom kofeina, jer nekim ljudima kofein može biti uzrok glavobolje.
Opustite se kako biste smanjili bol
Duboko disanje i meditiranje može imati ključnu ulogu u smanjenju stresa i glavobolje. Udišite duboko i polako kako biste osjetili opuštanje svih napetih mišića u tijelu.
Smanjite bol uz pomoć toplote ili hladnoće
Hladnoća i toplota mogu umanjiti napetost mišića povezanu s glavoboljom. Možete smanjiti simptome glavobolje vrućom kupkom i stavljanjem tople boce vode na područje leđa, vrata ili ramena. Ako preferirate hladnoću, možete se prije svega istuširati hladnom vodom ili staviti kocke leda na ista područja.