Ova popularna aktivnost na plaži je odličan način da obavite intenzivan trening na otvorenom. Zahvaljujući pijesku, ova vrsta odbojke ima neke zdravstvene prednosti koje ostale fizičke aktivnosti ne mogu ponuditi.
10 iznenađujućih zdravstvenih prednosti odbojke na pijesku
Zabavan trening na otvorenomRazvijajte i usavršavajte vještine
Odbojka u pijesku vas prisiljava da usavršite vašu tehniku igranja, jer je kretanje u pijesku puno sporije i teže. Ako niste navikli na ovu vrstu igre na nestabilnoj površini, ovaj sport može biti izazovan za vas. Pijesak dosta otežava tehnike igranja i kretanje.
Odlična kardiovaskularna vježba
Pijesak pruža otpornost koja razvija snagu i izdržljivost. Tokom ove igre, svi mišići, ligamenti i tetive zajedno se bore protiv otpora u pijesku. Također, odbojka na pijesku sagorijeva više kalorija i troši više energije nego trčanje. Ovo vašem kardiovaskularnom sistemu daje bolji trening za kraće vrijeme.
Spalite kalorije i masti na zabavan način
Harvard Medical School izvještava da osoba može spaliti između 90 i 133 kalorije tokom polusatnog igranja odbojke na pijesku, dok čitav sat ove aktivnosti može spaliti nevjerovantih 480 kalorija.
Poboljšava interpersonalne i društvene vještine
Odbojka na pijesku je spontana aktivnost, što znači da možete uživati sa strancima i upoznavati nove ljude kroz ovaj sport. Sve što je potrebno je toplo vrijeme, mreža i lopta.
Poboljšava koordinaciju ruku i očiju
Odbojka se zasniva na brzini i tehnici. Ako prerano ili prekasno reagujete, lopta će otići na neočekivanu putanju. Da biste se isticali u ovom sportu, morate paziti i na loptu i na vašu tehniku istovremeno. Morate znati tačno kada trebate zamahnuti, kako bi se vaša koordinacija poboljšala.
Tonira mišiće
Istraživanje iz 1998. godine, objavljeno u časopisu “The Journal of Experimental Biology” pokazuje da tijelo koristi više snage tokom igranja odbojke u pijesku, nego prilikom igranja odbojke u zatvorenom. Kao rezultat, vaše noge su prisiljene da rade i do dva puta brže nego kada hodate ili trčite na manje otpornoj površini kao što je asfalt.
Poboljšava ukupnu agilnost
Sportisti koji žele povećati brzinu i okretnost, trebali bi pokušati s odbojkom na pijesku. Pijesak se pomjera ispod vaših nogu i izaziva vaše mišiće da čine više. Trening u pijesku omogućava da mišići jačaju, što povećava vašu agilnost na čvrstom tlu.
Povećava energiju
Bezbrojne studije pokazuju da je redovna fizička vježba dobra, ne samo za mentalno i fizičko zdravlje, već i za povećavanje nivoa energije. Odbojka na pijesku nudi iste pogodnosti kao i ostale fizičke aktivnosti, a uz to je i društvena i zabavna.
Poboljšava fleksibilnost stopala i ruku
Trening i igranje na pijesku aktivira i jača manje obrađene površine na tijelu, kao što su gležnjevi i stopala. Ovo su dijelovi tijela koji nisu navikli na intenzivan trening, a tokom ovog sporta oni se savijaju i prilagođavaju neravnoj površini. S obzirom na to da ste bosonogi tokom igranja odbojke na pijesku, vaša stopala i gležnjevi su prisiljeni da budu u najprirodnijem obliku.
Poboljšava snagu, brzinu i ravnotežu
Trening na pijesku je odavno korišten kao metoda treninga snage. Obzirom da se površina konstantno pomjera, igrači moraju uvijek kontrolisati stabilnost tijela. Odbojka u pijesku je također odlična kako bi se poboljšala brzina i izgradila eksplozivna snaga.