U vremenu tolike dostupnosti informacija o fitnessu i ponude znanja kroz internet, stručnu literaturu i kroz mnoštvo trenera spremnih da podijele svoje znanje, nevjerovatno je koliko mnogo ljudi i dalje vjeruje u mitove koji nemaju nikakva utemeljenja u realnosti.
Četiri najveća fitness mita u koje većina ljudi i dalje vjeruje
Kao da ih je nemoguće iskorijenitiMeđu mnoštvom pogrešnih vjerovanja četiri su posebno velika i rasprostranjena, a kako ne bi i sami bili jedna od osoba koja vjeruje u njih, u nastavku možete provjeriti o čemu se radi.
"Tegovi nisu za žene"
Vjerovanje da tegovi nisu za žene i da će se previše nabildati ako budu izvodile "muške vježbe" s tegovima, najgori je mit u koje članice fitness centara mogu vjerovati. Najzgodniji ženski fitness modeli na Planeti tokom svojih treninga se ubijaju s tegovima jednako kao i muškarci, a to što nemaju testosteron poput muškaraca znači da se dame bez korištenja steroida nikada neće "previše" nabildati.
"Šuškavci ubrzavaju topljenje sala"
Zimski obučeni vježbači koji se doslovno kuhaju u šuškavcima i drugoj debeloj odjeći, ubijeđeni su da na taj način "tope salo", a zapravo se kupaju u sopstvenom znoju nepotrebno izbacujući litre i litre vode iz organizma. Ako se čudni pogledi ostalih vježbača ostave po strani, kao i to što fleke znoja ostaju na svemu što pobornici mitova o šuškavcima dotaknu, dolazi se do istine da proces topljenja masnih naslaga funkcioniše uz bilo koju kvalitetnu fizičku aktivnost i posebno ozbiljnu restrikciju unosa kalorija. Ako se te dvije stvari paralelno ne ispunjavaju, tu neće pomoći nijedan šuškavac na svijetu.
"Redovnim izvođenjem trbušnjaka se dolazi do ravnog stomaka i pločica"
Do ravnog stomaka se dolazi smanjenjem masnih naslaga, za šta je uslov obaranje unosa kalorija i aktiviranje u fizičkom smislu na bilo koji od bezbroj načina. Tek tada se dolazi do povoljnih uslova za otkrivanje mišića abdomena, a kojima je još potreban jedan ili dva dobra treninga tokom sedmice uz izvođenje više različitih vježbi (ne samo klasičnih trbušnjaka) i to je sve.
"Kardio vježbama se isključivo mrša"
Osobe koje požele smršati obično se mogu vidjeti na kardio spravama i vrlo rijetko među tegovima. To je rezultat mita da vježbe s opterećenjima vode isključivo do povećanja mišićne mase, dok se kardio vježbama topi salo. Fizička aktivnost je fizička aktivnost kakve god da je ona vrste i za svaku od njih potrebne su kalorije. Prednost vježbi snage je ta što omogućavaju trošenje kalorija i satima nakon treninga dok traje oporavak, a posebno značajno je to što se povećanjem mišića poboljšava i metabolizam pa postaje mnogo lakše sagorijevati kalorije i održavati odličnu liniju.