Nije neuobičajeno da se nakon velikog obroka osjećate pospano. Pušači imaju naviku da ispuše cigaretu odmah nakon jela, dok neki vole popiti šoljicu čaja, misleći kako će im to pomoći da probave hranu. Međutim, mnoge od ovih navika čine više štete nego koristi.
Stvari koje nikako ne biste smjeli raditi nakon velikog obroka
Navike koje otežavaju proces varenjaSpavanje
Bez obzira na to koliko ste pospani, nikada nemojte spavati odmah nakon obroka. Ako legnete odmah nakon jela, postoje velike šanse da će probavni sokovi u vašem stomaku putovati u suprotnom smjeru. Ovo izaziva osjećaj nadutosti, jer se vaš obrok ne može tako brzo probaviti.
Tuširanje ili kupanje
Kupanje ili tuširanje nakon jela nije dobro za vaše zdravlje. Nakon što jedete, stomaku je potrebna dobra količina krvi kako bi pravilno probavio hranu, međutim, ako se neposredno nakon obroka okupate ili istuširate to može ometati protok krvi oko želuca. Stručnjaci savjetuju da sačekate minimalno 30 minuta nakon obroka prije nego što se istuširate.
Nemojte nositi usku odjeću
Nakon jela morate dozvoliti stomaku da pravilno probavi hranu koju ste pojeli. Uska odjeća može vršiti pritisak na vaš trbuh, te tako dovesti do žgaravice. Nakon jela uvijek nosite opuštenu i udobnu odjeću koja, osim što će vam pomoći da brže probavite hranu, može pomoći i da bolje spavate.
Nikada nemojte piti kafu ili čaj nakon velikog obroka
Čaj i kafa imaju dosta zdravstvenih prednosti. Ovi napici smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i osiguravaju antioksidanse u organizmu. Međutim, konzumiranje čaja ili kafe,odmah nakon obroka, utječe na pravilnu apsorpciju određenih vitamina i minerala. Sadržaj kiseline u čaju može otežati vašem organizmu da probavi hranu. Preporučljivo je da čaj ili kafu pijete minimalno sat vremena nakon obroka.
Intenzivno vježbanje
Intenzivno vježbanje s previše kretanja je nešto što nikako ne biste trebali raditi nakon jela. Vježbanje podiže temperaturu vašeg tijela i ometa pravilno varenje. Ako radite kardio sesiju odmah nakon večere, to može spriječiti oslobađanje melatonina – esencijalnog hormona odgovornog za regulisanje sna. Vježbanje također može povećati bolove i grčeve u stomaku, što kasnije dovodi do mučnine i povraćanja.
Nemojte pušiti
Pušenje nikako nije dobro za vaše zdravlje, pogotovo odmah nakon jela. Prema nekim istraživanja, pušenje jedne cigarete nakon jela ima iste posljedice kao da ste ispušili deset. Ovako povećavate rizik od raka pluća. Nije potrebno naglašavati koliko je pušenje štetno za vaše zdravlje, pogotovo nakon velikog obroka.