Iako mnogi ljudi vjeruju da je njihovo hrkanje uzrokovano zdravstvenim problemima ili genetikom, uzrok ponekad može biti i ishrana. Postoji mnogo namirnica koje mogu biti uzročnici hrkanja.
Koja hrana može uzrokovati hrkanje?
Hrkanje može biti posljedica loše ishranePšenica
Iako pšenica može ponuditi mnoge zdravstvene beneficije, ona također može izazvati negativnu reakciju kod mnogih ljudi. Za one koji su osjetljivi na gluten, pšenica može dovesti do upale disajnih puteva. Ako se disajni putevi upale, oni postaju manji. Tada vaše tijelo uzima više zraka dok spavate. Ovo može rezultirati povećanjem hrkanja. Najbolji način da saznate da li je pšenica uzrok vašeg hrkanja je da razgovarate sa vašim doktorom.
Soja
Kao i pšenica, soja ima mnoge zdravstvene prednosti. Iako soja može promovisati zdrav gubitak težine i ubrzati metabolizam, ona također može uzrokovati poteškoće u disanju dok spavate. Hrkanje može biti rezultat konzumiranja sojinih proizvoda kod nekih ljudi, jer povećava proizvodnju sluzi.
Šećer
Svake godine postaje sve očiglednije da je šećer zaista loš izbor u vašoj ishrani. Pored toga što povećava krvni pritisak, izaziva karijes i povećava težinu, šećer također može biti i uzročnik hrkanja noću. Jedan od razloga zašto šećer može povećati vjerovatnoću da ćete hrkati je povećanje proizvodnje sluzi. Ovo se naročito odnosi na bijeli rafinirani šećer. Obratite pažnju na etikete na hrani koju jedete, kako biste napravili male sistematske promjene u ishrani.
Svježe voće
Iako vjerovatno niste mislili da svježe voće može dovesti do povećanja hrkanja, istina je da bi se ova hrana mogla nalaziti na vrstu liste kod mnogih ljudi. Svježe voće tijelu pruža mnoštvo pogodnosti, ali morate biti oprezni s količinama voća koje konzumirate. Svježe voće se često tretira pesticidima, koji mogu biti štetni za ljude. Osim toga, fruktoza, prirodni šećer u voću, može dovesti do proizvodnje sluzi. Ako pratite dijetu koja je bogata voćem, možete pokušati da ga konzumirate rano ujutro ili popodne. Ova jednostavna promjena može napraviti veliku razliku.
Mlijeko
Što više mliječnih proizvoda konzumirate navečer, veća je vjerovatnoća da će tijelo proizvoditi sluz. Ako imate problem s glasnim hrkanjem, mliječni proizvodi mogu biti uzrok toga. Ograničite unos mliječnih proizvoda tokom dana, kako biste što prije primijetili promjene.