Svima se preporučuje redovno vježbanje, međutim, ponekad je teško naći vremena za trening u teretani. Srećom, postoje neki jednostavni načini na koje možete uključiti fizičku aktivnost u život, a da na njih ne gledate kao na vježbanje.
Jednostavni načini da dodate fizičku aktivnost u život
Kako da se pokrenete bez intenzivnog vježbanjaBody. ba vam donosi pet jednostavnih načina koji će vam pomoći da se pokrenete, čak i ako nemate vremena za teretanu.
Šetajte do posla
Ostavite auto u garaži i jednostavno prošetajte do posla, ili barem do prvog stajališta gradskog prijevoza. Kratka jutarnja šetnja može biti korisna fizička aktivnost, a neće vas umoriti kao bilo koji oblik vježbanja.
Uvijek birajte stepenice
Kad god morate da birate između lifta i stepenica, odaberite stepenice. Ovo je odličan način da vježbate vaše noge i ubrzate rad srca.
Pospremajte
Već je dobro poznato kako čišćenje kuhinje, brisanje prašine ili usisavanje mogu biti korisni za vas koliko i pravi trening. Svaki dan odvojite 15-20 minuta za pospremanje. Osim što ćete obaviti trening i ubrzati rad srca, vaš dom će biti puno uredniji.
Nemojte predugo sjediti u istom položaju
Ako vaš posao uključuje sjedenje u istom položaju tokom čitave smjene, pokušajte svako sat vremena otići u kratku šetnju. Šetnja od 5 do 10 minuta će vam ponuditi mnoge beneficije. Ovo će osvježiti vaš um i tijelo i pomoći će vam da se lakše fokusirate na obavljanje zadataka.
Ustanite dok traju reklame
Ako svaki dan ležite na kauču nakon posla, i ne pomjerate se dok nije vrijeme za spavanje, onda pokušajte ustajati barem za vrijeme trajanja reklama. Prošetajte po kući i spremite odjeću i hranu za sljedeći dan dok reklame ne završe.