Pojedete li samo jednu breskvu - osigurali ste 15% optimalne dnevne količine vitamina C. Breskve se mogu jesti same, ili mogu biti dodatak raznim jelima. Ovo nevjerovatno voće može pomoći i u jačanju vašeg imunološkog sistema.
Nekoliko razloga zašto trebate jesti breskve
Supervoće koje trebate uključiti u ishranuOne su hranjive i mogu ponuditi niz zdravstvenih pogodnosti, uključujući poboljšanu probavu, bolje zdravlje kože i smanjene simptome alergija.
Breskve su bogate hranjivim tvarima i antioksidansima
Breskve su bogate mnogim vitaminima, mineralima i korisnim biljnim jedinjenjima. One također sadrže i manje količine magnezijuma, fosfora, gvožđa i vitamina B. Pored toga, breskve su prepune antioksidansa koji se bore protiv oksidativnog oštećenja i pomažu u zaštiti vašeg organizma od starenja i bolesti.
Mogu pomoći zdravlju probavnog sistema
Breskve se sastoje od rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Nerastvorljiva vlakna pomažu hrani da se probavi i smanjuju vjerovatnoću konstipacije. S druge strane, rastvorljiva vlakna osiguravaju hranu za bakterije u crijevima. Te bakterije proizvode masne kiseline koje hrane ćelije vaših crijeva.
Mogu poboljšati zdravlje srca
Redovno konzumiranje voća kao što su breskve, može znatno poboljšati zdravlje srca. Breskve mogu smanjiti faktore rizika od srčanih bolesti, kao što je visok krvni pritisak. Breskve također mogu regulisati nivoe holesterola i triglicerida.
Mogu zaštititi vašu kožu
Breskve mogu imati zaštitne efekte koji pomažu vašoj koži da bude zdrava. Sastojci u breskvama mogu pomoći zdravlju vaše kože tako što održavaju vlagu i štite je od sunca.
Mogu spriječiti određene vrste raka
Breskve sadrže korisne biljne sastojke koji mogu ponuditi određenu zaštitu protiv različitih vrsta raka. Koža breskve je bogata karotenoidima i kofeinskom kiselinom - dva tipa antioksidanata za koje se tvrdi da imaju antikancerogena svojstva. Breskve su također pune polifenola, koji smanjuju rast i ograničavaju širenje ćelija raka.
Mogu smanjiti simptome alergije
Kada je vaše tijelo izloženo alergenu, ono oslobađa histamine – hemikalije koje je vaš imunološki sistem napravio kako bi se oslobodio alergena. Istraživanja pokazuju da breskve mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije sprječavanjem oslobađanja histamina u krvi.