Ljudi ponekad ne shvataju koliko je kvalitetan san bitan, te posvećuju previše vremena poslu, učenju ili internetu, a jedva da obraćaju pažnju na rutinu spavanja. Spavanje vašem tijelu daje energiju koja je neophodna kako biste normalno funkcionisali.
Evo kako vaš položaj spavanja utječe na vaše zdravlje
Koji je najzdraviji položaj za spavanje?Neispravan položaj spavanja može dovesti do bolova u tijelu, problema s hrkanjem i do nekvalitetnog sna.
Spavanje na stomaku
Prema Healthline-u, spavanje na stomaku, osim što može biti izrazito neugodno, može dovesti i do bolova u vratu i do uganuća. U ovom položaju spavanja se neprestano okrećete, te tako ometate san.
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima može uzrokovati probleme s donjim dijelom leđa. Osim toga, u ovom položaju ljudi najčešće imaju probleme s hrkanjem.
Vojnik
Prema mišljenju psihologa, ovaj položaj za spavanje ukazuje na to da imate nisko samopouzdanje, jer se pokrivate i držite dalje od ostalih. Oko 8% svjetske populacije favorizira ovu poziciju.
Grljenje
Ovu poziciju često koriste parovi koji zaspu dok se grle. Za ovaj položaj se smatra da je efikasan način da smanjite stres i uklonite oksitocine iz tijela, promovišući bolji san.
Spavanje na jednoj strani
Ovaj položaj spavanja je odličan ako imate probleme s hrkanjem. Prema WebMD-u, ljudi koji hrču također pate od apneje za vrijeme spavanja. Njima se preporučuje da spavaju na svojoj strani. Budite oprezni jer apneja može izazvati srčane bolesti.
Morska zvijezda
Ovaj položaj je idealan za opuštanje leđa i ramena. U ovom položaju će vam biti udobnije da spavate. S obzirom na to da je glava povišena u ovom položaju, refluks kiseline je smanjen. Ovako se sprječava ulazak supstanci u jednjak.
Trudnice
Trudnicama se preporučuje da spavaju na lijevoj strani. Na ovaj način je bolji protok krvi i hranjivih materija kod bebe. Ovo je potvrdilo Američko udruženje za trudnoću.
Kako spavati ako imate bol u leđima?
Poznato je da spavanje na leđima smanjuje bol. Doktori također preporučuju svojim pacijentima da postave jastuk između nogu i da spavaju na bočnoj strani, kako bi smanjili bol u leđima.