Vježbanje je zdravo i korisno za vaše tijelo. Ako redovno vježbate, možete pretvoriti tijelo u mašinu za sagorijevanje masti. Međutim, pogrešan način vježbanja može dovesti do različitih zdravstvenih problema.
Zdravstveni problemi uzrokovani vježbanjem na pogrešan način
Da li pravilno vježbate?U nastavku, Body.ba vam donosi popis mogućih zdravstvenih problema s kojim se možete susresti ako vježbate na pogrešan način.
Povećan rizik od srčanih problema
Trčanje je dobro za srce, ali previše ove aktivnosti može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Prema istraživačima iz Američkog instituta za srce, previše trčanja ima potencijal da izazove probleme sa srcem, kao što je kalcifikacija koronarnih arterija.
Hronični umor
Jedan od najčešćih neželjenih efekata ponavljanja pogrešnih vježbi je i hroničan umor. Neispravno vježbanje može oštetiti mišićno-koštani sistem tijela, uključujući tetive, ligamente, mišiće, a u nekim slučajevima i kosti.
Nepravilan menstrualni ciklus
Neispravno vježbanje može dovesti do nepravilnog menstrualnog ciklusa kod žena. Žene koje su tek počele vježbati, a odmah počinju raditi vježbe visokog intenziteta, mogu imati nepravilnosti u menstrualnom ciklusu. Prekomjerno vježbanje može stvoriti previše napora na vaše tijelo da proizvodi hormone potrebne za završetak ciklusa.
Poremećaji spavanja i ishrane
Kada previše vježbate, vaš adrenalin nastavlja da pumpa. Ovo vam otežava spavanje, a vremenom, narušava normalan ciklus spavanja. S druge strane, pogrešno treniranje može izazvati i poremećaje u ishrani, kao što su bulimija i anoreksija.
Mentalni problemi
Previše vježbanja, osim što dovodi do hroničnog umora i nedostatka energije i apetita za jelo, može dovesti i do mentalnih problema. Ako previše vježbate možete oboljeti od depresije, anksioznosti i sličnih mentalnih poremećaja.
Oslabljen imunitet
Mnogi ljudi vježbaju jer je dokazano da vježbanje jača imunološki sistem. Međutim, pogrešno ili neispravno vježbanje može imati suprotan efekat. Drugim riječima, može oslabiti imunološki sistem tijela. Prema nekim istraživanjima, vježbe visokog intenziteta u periodu od 90 minuta mogu učiniti osobu skloniju bolestima.
Hronična upala
Ovo je još jedna ozbiljna nuspojava pretjeranog i pogrešnog vježbanja. Kada se rade vježbe izdržljivosti, može se poboljšati potrošnja kiseonika u tijelu. Međutim, s visokim nivoima potrošnje kiseonika u tijelu, dolazi do povećane proizvodnje slobodnih radikala u organizmu. Slobodni radikali mogu dovesti do oksidativnih oštećenja tkiva i mišića.
Neravnoteža hormona
Pogrešno vježbanje može uzrokovati hormonalnu neravnotežu. Zapamtite da tijelo ima dvije nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde proizvode hormone koji omogućuju tijelu da reaguje i da se prilagođava različitim emocionalnim stresovima. Međutim, kada postoji previše intenziteta i učestalosti stresa, to može dovesti do nedostatka testosterona kod muškaraca i dominacije estrogena kod žena.