Navike kojima nesvjesno uništavamo vid

Iako neki problemi s vidom mogu biti uzokovani genetikom, neke svakodnevne navike ipak mogu biti glavni krivci. Obratite pažnju na sljedeće navike, kako biste održali dobro zdravlje očiju.

Gledanje u mobitel

Gledanje u mala slova na vašem telefonu, može biti razlog zašto vas oči bole, pogotovo ako ovo radite satima. Ovo također može zamagliti vaš vid, uzrokovati suhoću očiju, vrtoglavicu ili čak mučninu.

Spustite vaš telefon svakih 20 minuta kako bi se vaše oči odmorile. Još jedan savjet je da povećate font na vašem telefonu, kako se ne biste morali “naprezati” da vidite svaku poruku.

Gledanje televizije navečer

Gledanje bilo kakve vrste ekrana neposredno prije spavanja, uključujući i vaš telefon, kompjuter ili televizor, može biti izrazito štetno za vaše oči. Nivoi svjetlosti se brzo mijenjaju, tako da vaše oči moraju naporno raditi kako bi procesuirale ove promjene.

Nije preporučljivo ni da čitate u prigušenom svjetlu. Iako nema mnogo dokaza koji potvrđuju da je ovo loše za vaš vid, ovo može učiniti vaše oči umornijim i crvenim.

Spavanje s lećama

Ne postoji izgovor da ne izvadite leće iz očiju prije spavanja. Ne samo da ovo povećava rizik od infekcija, već može dovesti i do trajnih oštećenja. Još jedan bitan faktor, kada vadite leće iz očiju, je da vaše ruke budu čiste.

Trljanje očiju

Koliko god osjećali potrebu da trljate oči, ovo je jednostavno nešto što nikako ne biste smjeli raditi. Trljanje očiju može dovesti do pucanja krvnih sudova ispod kapaka. Ako su vaše oči nadražene, radije odaberite stavljanje hladne obloge na njih.

Prekomjerna upotreba kapi za oči

Iako privremeno mogu ublažiti suhe i crvene oči, prečesta upotreba kapi može dovesti do iritacija. Američka akademija za oftalmologiju upozorava da neprozirne kapi za oči ne poboljšavaju zdravlje vaših očiju, već samo čine da one izgledaju manje crveno.

Ako koristite kapi za oči, obavezno pratite upute vašeg doktora. Odmah ih prestanite koristiti ako izazovu bilo kakvu iritaciju ili druge negativne nuspojave.

Neuravnotežena ishrana

Neke vrste voća i povrća mogu biti izrazito korisne za zdravlje vaših očiju. Ovo se posebno odnosi na namirnice bogate vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Dodajte agrume, biljna ulja, orašaste plodove, žitarice, lisnato povrće i ribu u vaše obroke kako biste sačuvali vaše oči.

Važno je i da pijete dosta vode. Hidratacija je ključna kako bi vaše oči proizvodile dovoljno sluzi. Izbjegavajte hranu bogatu natrijem, jer ove namirnice mogu dehidrirati vaše tijelo.

Ne nosite zaštitne naočale

Prema nekim istraživanjima, gotovo 45% povreda očiju se dešava kod kuće. Najčešći rizici su izloženost hemikalijama u proizvodima za čišćenje, ulje za vrijeme kuhanja, košenje travnjaka i korištenje alata za oblikovanje blizu očiju. Tako da, iako možda mislite da izgledate glupo jer nosite zaštite naočale kući, ovo je zaista dobra ideja kako biste zaštitili vaše oči od potencijalnih povreda.

Nepravilno nanošenje šminke

Sve što se nalazi u blizini vaših očiju može izazvati potencijalne probleme s vidom. Ovo uključuje i maskaru, olovke za oči, sjene za oči i slične proizvode. Pobrinite se da šminku ne nanosite blizu linije trepavica, kako ne biste blokirali uljne žlijezde vaših kapaka.

Također, mijenjajte vaše make-up proizvode svaka tri mjeseca. Bakterije brzo rastu u tamnim, vlažnim okruženjima, tako da bi vaša maskara mogla biti plodno tlo za infekcije.

Ne spavate dovoljno

Nedostatak sna može dovesti do brojnih problema, uključujući povećanje težine, depresiju i smanjenu funkciju imuniteta. Nedostatak sna također loše utječe na vaše oči. Neki simptomi uključuju trzanje, suhe oči i mutan vid. Pobrinite se da spavate najmanje sedam sati svaku noć.

Ne nosite sunčane naočale

Sunčane naočale, osim što mogu popraviti vašu odjevnu kombinaciju, služe i da zaštite vaše oči od sunca. One pomažu u blokiranju štetnih UV zraka koje mogu oštetiti vaše oči. Sunčane naočale mogu pomoći u minimiziranju efekata jakih svjetala, uključujući glavobolje, zamagljen vid ili crvene oči.