Jeste li znali da možete jesti određene namirnice koje će vam popraviti raspoloženje? Naime, nedavna istraživanja otkrivaju da neke namirnice mogu poboljšati vaše pamćenje, smanjiti anksioznost, stres, i da se čak mogu boriti protiv depresije.
Namirnice koje popravljaju raspoloženje i čine vas sretnim
Šta jesti kada se ne osjećate baš najbolje?Dakle, sljedeći put kada budete neraspoloženi, dodajte neke od ovih namirnica u vašu ishranu. One će vam pomoći da se osjećate bolje.
Šafran
Kada se osjećate neraspoloženo, depresivno ili nervozno, možete dodati vrlo malu količinu šafrana na obroke, kako biste osjetili nevjerovatne pozitivne rezultate. Ovaj začin ima moć da donosi iste rezultate kao prepisani lijek, pomažući da se oslobodi više serotonina u mozgu.
Voće i povrće
Konzumiranje namirnica poput voća i povrća, može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Danas, mnogi ljudi jedu previše prerađenih jela i pića, a to ostavlja loše posljedice na tijelo. Voće i povrće pozitivno utječu na vaš mozak zbog sadržaja antioksidanata. Vitamin B, koji se nalazi u citrusima, grahu i tamnom povrću, utječe na neurotransmitere, koji pomažu u popravljanju vašeg raspoloženja.
Kokos
Prema istraživačima s Univerziteta Columbia, čak i sam miris kokosa može imati pozitivan utjecaj na vaš mozak. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su samo osjetili miris kokosa, primijetili da im se nivo krvnog pritiska brže oporavlja. Ugodni mirisi aktiviraju mozak da bude oprezan i da ublažava odgovor na stres.
Ugljikohidrati
Iako je mišljenje da vas ugljikohidrati debljaju veoma često, oni vam zapravo mogu pomoći da poboljšate vaše raspoloženje. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su pratili dijete sa veoma niskim udjelom ugljikohidrata, doživljavali više napada anksioznosti, bijesa i depresije.
Tamna čokolada
Od svih namirnica koje poboljšavaju vaše raspoloženje i čine da se osjećate sretno, čokolada je vjerovatno najbolja. Tamna čokolada ima najveći potencijal za smanjenje hormona stresa. Sama pomisao na ovu nevjerovatnu namirnicu popravlja vaše raspoloženje. Antioksidativna svojstva tamne čokolade su odgovorna za poboljšanje raspoloženja, dok smanjuju simptome povezane s depresijom i anksioznošću.