Efekti stresa mogu biti iscrpljujući, a za milione ljudi širom svijeta, stres može dovesti do svih vrsta simptoma i oboljenja, uključujući glavobolje, napetost mišića, poteškoće sa spavanjem, razdražljivost i oslabljen imunitet.
Savjeti da se lakše nosite sa stresom
Svi znamo da stres nije dobar za naše zdravljeUz zauzete rasporede i užurban način života, nećete uvijek moći kontrolisti sve što se događa u vašem svakodnevnom životu, ali možete praktikovati zdrave navike koje će vam pomoći da upravljate stresom.
Dišite duboko
Jeste li ikada primijetili da na frustrirajuće situacije reagujete s dubokim uzdahom? Duboko disanje može stimulisati parasimpatički nervni sistem, što rezultira osjećajem opuštenosti. U stresnim situacijama, odvojite nekoliko minuta za duboko disanje. Ovo je jednostavno i učinkovito sredstvo koje će smiri vaš um i osvježiti vašu perspektivu.
Izađite u prirodu
Šetanje i udisanje svježeg zraka su odlične metode za smanjenje stresa. Važno je da se fokusirate na nešto što vam neće uzrokovati stres. Malo odmora od vaše trenutne okoline, može biti upravo ono što vam je potrebno da osvježite um.
Pomažite drugima
Dokazano je da volontiranje može ublažiti stres. To može biti uzbudljiv način da promijenite vašu situaciju, a da istovremeno pozitivno djelujete na druge ljude. Volontiranje i slične aktivnosti mogu pomoći ljudima da pronađu svoju životnu svrhu i da izgrade samopoštovanje.
Prenesite vaše frustracije na papir
Napravite popis svih frustracija i razloga zbog kojih ste pod stresom. Nakon što ih popišete pogledajte spisak, udahnite duboko, a zatim ga se riješite. Obrišite sve s papira ili ga bacite. Tako ćete otpustiti sve negativne osjećaje koji su s njim povezani.
Vježbajte
Vježbanje, trčanje, joga, dizanje utega i slične aktivnosti, su sjajni načini da opustite vaš um. Ove aktivnosti mogu smanjiti hormone stresa i povećati nivo endorfina – koji vam daje osjećaj sreće. Fizička aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje i povećati energiju.
Pokušajte biti pozitivni
Neprestano negativno razmišljanje vam ne može donijeti ništa dobro. Upotrijebite moć pozitivnog razmišljanja. Jedan od načina da to postignete je da razmislite o najboljem mogućem ishodu vaših problema. Razmišljajte tako da svi predstojeći događaji idu u vašu koristi. Ovakav način razmišljanja će vas nadahnuti i smanjiti vaš nivo stresa.