Redovna fizička aktivnost vam može pomoći da se zaštitite od ozbiljnih bolesti kao što su gojaznost, bolesti srca, rak, mentalne bolesti, dijabetes i artritis. Redovna vožnja bicikla je jedan od najboljih načina da smanjite rizik od zdravstvenih problema.
Redovna vožnja bicikla je odlična za vaše zdravlje
Uklopite biciklizam u dnevnu rutinuOvo je zdrava vježba u kojoj mogu uživati ljudi svih uzrasta, od male djece do starijih osoba. Osim toga, vožnja bicikla je zabavna i jeftina aktivnost koju provodite u prirodi.
Biciklizam poboljšava mentalno zdravlje
Postoji mnogo načina na koje vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje. Prije svega, kada se bavimo fizičkim aktivnostima naše tijelo oslobađa adrenalin i endorfin. Biciklizam je aktivnost koja kombinuje fizičku aktivnost s boravkom na otvorenom. Možete se voziti sami ili u grupi ljudi. Bez obzira na to koju opciju odaberete, biciklizam je odličan način da se oslobodite stresa i da poboljšate mentalno zdravlje.
Biciklizam promoviše gubitak težine
Gubitak težine je još jedna od prednosti biciklizma. Potrebno je da sagorite više kalorija nego što unosite kako biste izgubili težinu. Biciklizam sagorijeva između 400 i 1000 kalorija za sat vremena vožnje (ovisno o intenzitetu vožnje).
Biciklizam gradi mišiće
Vožnja bicikla ne samo da sagorijeva mast, ona također gradi mišiće – naročito oko gluteusa. Redovna vožnja bicikla će vam pomoći da oblikujete mišiće.
Bolje zdravlje pluća
Nedavno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji voze biciklo zapravo manje izloženi opasnim toksinima iz zraka, od onih koji putuju automobilom. Istraživanje, koje je sprovedeno u Londonu, posmatralo je detektore zagađenja vazduha kod vozača, korisnika autobusa, pješaka i biciklista koji koriste istu prometnu rutu u Londonu. Rezultati su pokazali da su vozači imali pet puta veću zagađenost od biciklista.
Smanjuje rizik od bolesti srca i raka
Biciklizam podiže vaš broj otkucaja srca i dovodi krv u vaše tijelo. Ovako se smanjuje mogućnost od prekomjerne težine, te samim tim i rizik od razvoja srčanih bolesti i raka.
Popravlja snagu mozga
Vježbanje se često povezuje sa zdravljem mozga i smanjenjem kognitivnih promjena koje kasnije mogu dovesti do demencije. Vožnjom bicikla popravlja se tok krvi u organizmu, što je odlično za zdravlje mozga. Istraživači sugerišu da bismo dnevno trebali voziti biciklo između 45 i 60 minuta, četiri puta sedmično, kako bismo poboljšali funkciju mozga.