Ljeto, osim što asocira na plažu, kupanje i sunčanje, mnoge ljude podsjeća i na dehidraciju, znojenje i vrućinu. Srećom, postoje namirnice koje vam mogu pomoći da rashladite tijelo i da lakše podnesete ljetnu vrućinu. Naravno, pored namirnica koje vas mogu rashladiti, postoje i one koje mogu pogoršati situaciju.
Hrana koja će vam pomoći da se rashladite tokom ljeta
I koju hranu trebate izbjegavatiBody.ba vam donosi listu namirnica koje biste trebali jesti tokom ljeta, i onih koje biste definitivno trebali izbjegavati.
Lubenica
Lubenice su bogate vodom, koja vam pomaže da budete rashlađeni tokom toplog ljetnog perioda. Što je veća količina vode u hrani, to će temperatura namirnice biti niža. Lubenica usporava probavni proces i troši manje energije iz tijela.
Krastavac
Osvježavajuća čaša vode sa svježom mentom, krastavcem i kockama leda je idealan ljetni napitak. Osim što će vam krastavci hidratizirati organizam, hladna voda i menta će vam pomoći da spustite temperaturu tijela. Ovaj napitak je zdrav i pomoći će vam da isperete toksine iz tijela.
Chilli
Iako zvuči čudno, chilli je namirnica koja može spustiti temperaturu tijela, jer poboljšava cirkulaciju. Dodajte ovaj začin u ljetnu salatu s paradajzom, paprikama i svježim sirom.
Limun
Limun ima mnoge zdravstvene pogodnosti, uključujući i to što spušta temperaturu tijela. Upravo zato je ovo voće idealno za ljeto. Spremite svježu limunadu s hladnom vodom kako biste se rashladili tokom vrućeg ljetnog perioda.
Zeleno povrće
Zeleno povrće se sastoji od 80 do 95 posto vode, što ovu namirnicu čini lako probavljivom. Spremite jednostavnu salatu od zelenog povrća, sira, maslinovog ulja, soli i bibera.
Šumsko voće
Jagode, borovnice, maline, kupine i brusnice generišu hladnu energiju tijela. Osim toga, od ovih voćki možete spremiti zdravi sladoled, salatu ili smoothie.
Voda
Iako zvuči očigledno, voda je zaista vaš najbolji prijatelj kada su temperature visoke. Potrudite se da u ljetnom periodu pijete puno vode kako biste ostali hidratizirani.
Hrana koju biste trebali izbjegavati
Sladoled i hladno pivo vas neće rashladiti, već će dugoročno učiniti vaše tijelo zagrijanim. Alkohol također može dovesti do dehidracije.
Namirnice koje su bogate mastima, proteinima i kompleksnim ugljikohidratima zagrijavaju vaše tijelo tokom probavnog procesa. Razlika u temperaturi dovodi do toga da vaše tijelo proizvodi dodatnu energiju kako bi probavilo unesene namirnice.