Jennifer Dorie je IFBB Bikini Pro iz Kanade. Kada je bila amaterska takmičarka, ona je naporno trenirala kako bi osvojila svoju Pro karticu. Čak i nakon ispunjavanja cilja, Jennifer ni na trenutak nije usporila.
Kako trenira profesinalna IFBB Bikini takmičarka?
Dosljednost u teretani i stroga dijeta donose joj trofeje i medaljeSada je odlučna da postigne još veći uspjeh, uključujući i Ms. Olympiu. Sa takvim načinom razmišljanja, ona inspiriše druge sportiste poput nje, ali i njene pratioce na društvenim mrežama.
Trening
Figura vrijedna IFBB Pro statusa nije bila lak podvig. Ali Jennifer priznaje kako je uživala u svakom koraku putovanja, uključujući i njene naporne treninge.
Kada je u teretani, Jennifer voli započeti s laganim vježbama i istezanjima, kako bi zagrijala mišiće za napornije vježbe.
Kada osjeti da je spremna za naporniji trening, Jennifer počne raditi vježbe kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje. Sve ovo joj pomaže da radi trening snage dok istovremeno gradi mišiće. Kasnije tokom treninga, ona se fokusira na vježbe izolacije, kako bi tonirala i izolirala svoje mišiće.
Glute i noge
U treningu donjeg dijela tijela, Jennifer se fokusira na kontrakciju mišića. Ona kaže kako njenim nogama i gluteusu najbolje odgovara ova vrsta treninga. Jennifer voli kombinovati različite pokrete kako bi maksimizirala rezultate. Ako ima vremena, Jennifer završava trening nogu istezanjem. Ovo pomaže u poboljšanju protoka krvi i zaštiti od povreda.
Ishrana
Jennifer održava čistu ishranu, ali s vremena na vrijeme se nagradi za naporan rad. To se obično dešava u "vansezoni", kada ima slobodnog prostora da dodaje kalorije. Međutim, kada se počne pripremati za takmičenje, pravila se mijenjaju. Jennifer iz ishrane izbacuje svu brzu hranu i smanjuje unos kalorija. Na taj način ona postepeno gubi masnoću, zadržavajući mišićnu masu.
Njene nagrade
Jennifer je tokom svoje bodybuilding karijere osvojila brojne nagrade, a među njima najviše se izdvajaju:
2019 New York Pro Bikini 2. mjesto
2019 Pittsburgh Pro Bikini 3. mjesto
2019. Bikini International 4. mjesto
2019 Sheru Classic Columbia Pro Bikini 4. mjesto
2018 Olympia Bikini 10. mjesto
2018 Tampa Pro Bikini 2. mjesto
2018. Battle In The Desert Pro Bikini 4. mjesto
2018 Vancouver Pro Bikini 2. mjesto
2018 Toronto Pro Bikini 3. mjesto