Kako ubrzati rast brade?

Ključ rasta brade je u strpljenju. Svaka je potpuno drugačija i unikatna, te vam je ponekad jednostavno potrebno da sačekate nekoliko godina dok ona ne poprimi svoj idealan oblik. 

Rast brade je također povezan i s vašim zdravljem i nivoima testosterona, srećom, ove faktore možete kontrolisati. Vaša brada neće biti idealna ako ste pod stresom, ne hranite se zdravo ili ne vježbate redovno. Kako biste maksimizirali rast, važno je da brinete o vašem zdravlju, ishrani i količini fizičke aktivnosti.

Hormoni koji utječu na rast brade

Rast brade zavisi od vaših hormona, posebno testosterona i dihidrotestosterona. Muškarci s višim nivoima testosterona, obično imaju znatno više dlaka na licu nego muškarci s nižim nivoima. Ako je vaše tijelo genetski sklono da bude osjetljivo na ove hormone, vjerovatno će vaša brada početi rasti u ranijim godinama. S druge strane, momci s nižim nivoima testosterona imaju bolje šanse da zadrže kosu na glavi.

S obzirom na to da se testosteron javlja prirodno u vašem tijelu, to znači da postoje načini da povećate nivo ovog hormona bez dodataka. Vježbanje je ogroman faktor, ali važna je i ishrana. Pobrinite se da unosite što više ugljikohidrata, proteina i zdravih masti. Ovo povećava vaš nivo energije, ubrzava metabolizam, te pomaže i u proizvodnji testosterona.

Najbolja hrana za zdravu bradu

Ako imate dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, ne samo da ćete uživati u mnogim zdravstvenim prednostima, već će i vaša brada imati mnogo bolje šanse da raste. Da biste pomogli vašoj bradi da izraste, potrebno je uključiti ove namirnice u vašu ishranu:

Slatki krompir - Bogat je beta-karotenom koji pomaže rastu ćelija u bradi. Beta keratin se pretvara u vitamin A, a to dovodi do povećanja rasta ćelija unutar dlaka na bradi.

Jaja - Osim što su bogata proteinima, jaja su prirodan izvor biotina, za koji je poznato da jača kosu. Jaja također sadrže mnoge minerale kao što su željezo, kalcij i cink.

Špinat - Bogat je kalcijumom, željezom, magnezijumom, proteinima i kalijumom. Ovo su bitni faktori za zdrav rast brade.

Cimet - Pomaže protoku kiseonika u folikule kose. Ne morate ga konzumirati previše, već ga povremeno dodajte hrani kako biste popravili okus.

Najbolje vježbe za rast brade

Brada je direktan rezultat hormona koje vaše tijelo proizvodi, posebno testosterona. Dakle, što više testosterona stvorite, vjerovatnije je da će vaša brada brže rasti.

Vježbe izdržljivosti su odličan način da ubrzate rast brade. Mnoga istraživanja su pokazala da ove vrste vježbi stimulišu proizvodnju testosterona. Vježbe snage i dizanje utega su također naučno dokazan način za povećavanje nivoa testosterona.

Važno je i da svaku noć dobijete potrebnu količinu sna. Idealno bi bilo da spavate između sedam i devet sati svaku noć kako bi vaše tijelo pravilno funkcionisalo. Ovo je također prirodan način da vaše tijelo počne proizvoditi dovoljne količine testosterona.

Rast guste brade

Jedno od najčešćih pitanja, kada je u pitanju rast brade, se odnosi upravo na teksturu i gustinu brade. Ishrana, vježbanje, uzimanje ispravnih suplemenata poput biotina i ribljeg ulja, smanjenje stresa i loših navika, su neki od načina da poboljšate izgled vaše brade.

Važno je i da održavate vašu bradu urednom. Nabavite ispravan češalj i preparate, te se trudite da održavate vašu bradu čistom. Redovno češljanje stimuliše rast dlaka, što će učiniti da vaša brada izgleda punije.

Brži rast brade

Suprotno čestom mišljenju, brijanje neće pomoći vašoj bradi da izraste brže ili da bude gušća. Postoje neki načini da ubrzate rast brade, a jedan od glavnih savjeta je da je redovno češljate. Pored toga, pobrinite se i da je vaša brada hidratizirana uz pomoć određenih ulja ili krema. Pobrinite se da svaku noć vašu bradu namažete ricinusovim uljem, koje je poznato po sposobnosti da ubrza rast kose.