Postoji nekoliko stvari u vašem životu koje se promijene kada počnete vježbati. Prije svega, morate naučiti da uklapate redovne treninge u svoj raspored. Važno je i da uvijek budete motivisani da vježbate, bez obzira na to koliko ste umorni i bezvoljni. Ali, pored ovih promjena u načinu života, i vaše tijelo će početi da se mijenja.
Načini na koje se vaše tijelo mijenja kada počnete vježbati
Nevjerovatne promjene u vašem tijeluIako mnogi ljudi počinju vježbati kako bi izgradili six-pack ili tijelo iz snova, ovaj način razmišljanja vam zapravo može biti samo-sabotiranje. Umjesto toga, fokusirajte se na promjene koje se dešavaju u vašem tijelu, a nemaju veze s vašim izgledom. Evo nekoliko nevjerovatnih načina na koje se vaše tijelo mijenja kada počnete redovno vježbati,
Na početku ćete osjećati bol
Ako prvi put vježbate, ili ste nastavili s treningom nakon duge pauze, potpuno je normalno da počnete osjećati bol. Vaše tijelo počinje da se popravlja i obnavlja, a vaši mišići počinju da rastu. Na samom početku bol će biti najgora, ali što više budete vježbali, to će se vaše tijelo više oporavljati. Dakle, ako nakon prvih par dana budete osjećali bol, nemojte odustajati!
Imat ćete više energije
Vježbanje će vam pomoći da se osjećate energizirano. Jedno istraživanje je procijenilo nivoe energije kod 100 ljudi koji su se osjećali iscrpljeno. Polovina njih je počela trčati tri puta sedmično, dok druga polovina nije mijenjala svoju rutinu. Trkači su počeli osjećati značajno povećanje energetske razine tokom trajanja ovog istraživanja.
Izgrađujete mišiće
Kada vježbate, vaši mišići se popravljaju i nadograđuju, što rezultira jačim vezivnim tkivom mišića. Određene vrste vježbi (posebno trening s utezima) rezultiraju povećanjem mišićne mase koja se naziva hipertrofija mišića. Bez obzira na to kako vaši mišići rastu, oni će vremenom početi da troše više energije, tako da žene ne moraju brinuti da će dizanjem utega izgledati "glomazno".
Hemija vašeg mozga se mijenja
Hemija mozga utječe na vaše emocije i kognitivne sposobnosti. Kada vježbate, hemija vašeg mozga se zaista dosta mijenja. Prije svega, oslobađate serotonin, neurotransmiter povezan s osjećajem blagostanja i sreće i manjim rizikom od depresije. Vježbanje također oslobađa spojeve koji pomažu vašem mozgu da formira neuronske veze. Vježbanje vam možda neće pomoći da potpuno smanjite osjećaj tjeskobe ili depresije, ali može vam pomoći da upravljate simptomima.
Bolje ćete spavati
Ako se trudite da stabilizujete vašu rutinu spavanja, odlazak u teretanu može vam pomoći. Istraživanja su pokazala da vježbanje može pomoći da se poboljša trajanje i kvalitet sna. Vrijeme vašeg treninga igra glavnu ulogu. Za neke ljude, previše treninga može izazvati eksploziju energije koja ometa spavanje. Ovdje je ključno da sami prepoznate šta vam najviše odgovara. Ako možete da spavate čak i nakon vježbanja kasno navečer, onda nastavite trenirati!