Trikovi koji će vas učiniti jutarnjom osobom

Ako ste jedna od onih osoba koja pritisne snooze opciju deset puta prije nego što ustane, ako se ne osjećate bolje čak i nakon četiri šoljice kafe i ujutro niste baš najbolje raspoloženi, onda će vam ovi trikovi pomoći.

Dajte sebi razlog da rano ustanete

Unaprijed dogovorite nešto što ne biste željeli propustiti. To može biti jutarnji trening, razgovor za posao ili doručak s prijateljem. Odvojite malo vremena navečer kako biste isplanirali dnevne obaveze i imali više motivacije da rano ustanete iz kreveta.

Motivišite sami sebe

Možda ćete se iznenaditi brojem zabavnih stvari koje se mogu obaviti prije popodneva. Spremite ukusne mafine s proteinima, otiđite do novog kafića ili pospremajte uz muziku. Nagradite sebe za rano ustajanje obavljanjem omiljene aktivnosti.

Pazite na ishranu i kvalitet sna

Izrazito je bitno da dobijete pravu količinu sna svaku noć, kako biste lakše izdržali dan pred vama. Stručnjaci preporučuju 7 do 9 sati sna svaku noć.

Osim kvalitetnog sna, trebali biste obratiti pažnju i na vašu ishranu. Možda nenamjerno pijete ili jedete nešto što vam kvari kvalitet sna. Budite oprezni s unosom kofeina i izbjegavajte da jedete kisele i pikantne stvari, koje mogu poremetiti vašu probavu i držati vas budnima noću.

Postavite rutinu

Postavite zanimljivu i lako izvodivu jutarnju rutinu i pridržavajte se ranog buđenja. Ovo će vam dati više vremena da radite stvari u kojima uživate tokom dana.

Postajanje jutarnje osobe neće se dogoditi preko noći, tako da nema potrebe da žurite. Postepeno postavljajte alarm ranije svaki dan, kako bi se vaše tijelo polako naviklo na novu rutinu.

Nemojte odgađati alarm

Ako ste navikli da postavljate snooze opciju svaku noć, vjerovatno će vam biti puno teže da ustanete ujutro. Ako svoj telefon koristite kao alarm, odmaknite ga daleko od kreveta, tako da morate ustati kako biste ga isključili. Odaberite glasan zvuk alarma, koji će vas probuditi već nakon prvog zvona.