Mozak je jedan od naših najvažnijih organa. Način na koji ga koristimo i brinemo o njemu, određuje koliko dobro funkcioniše naš um. Ključno je da vodimo računa o našoj ishrani i redovnom treningu kako bismo održali njegovo zdravlje.
Savjeti za zdrav mozak
Šta šteti našem najvažnijem organu?Dijeta ima veliki utjecaj na našu mentalnu sposobnost, ali postoje i drugi važni faktori. U nastavku pročitajte koje stvari štete zdravlju našeg mozga, i kako ga održavati zdravim.
Hrana i mozak
Ljudski mozak koristi oko 20% energije iz našeg tijela. Veliku ulogu za energiju u našem tijelu ima i hrana koju jedemo. Imajući u vidu koliko je mozak manji u poređenju s ostatkom tijela, on zaista troši mnogo energije.
Već je dobro poznato koje namirnice su dobre za zdravlje mozga, međutim, još važnije je da obratimo pažnju na namirnice koje trebamo izbjegavati.
Šećer
Jedna od prvih stvari, koju bi stručnjaci stavili na listu najgorih namirnica za mozak, bio bi šećer.
Konzumiranje puno šećera nije loše samo za održavanje zdrave težine, već i za pravilno funkcionisanje mozga. Čokoladice, žitarice i sokovi su obično bogati viškom šećera, koji može negativno utjecati na kognitivne sposobnosti. Šećer, ne samo da izaziva ovisnost i prisiljava vaše tijelo da traži više, već pogoršava i pamćenje i pažnju.
Trans masti
Drugi opasan tip hrane za mozak su trans masti. To je jedna vrsta nezasićenih masti koje su zaista loše za vaše zdravlje. Potrošnja trans masti je povezana s bolestima srca, problemima imunološkog sistema, dijabetesom, pa čak i rakom. Transmasni molekuli narušavaju proizvodnju hormona, te oštećuju pamćenje i druge kognitivne sposobnosti. Trans masti također utječu na proizvodnju serotonina - neurotransmitera koji je neophodan za kompleksne mentalne funkcije kao što su učenje i pamćenje.
Tuna
Iako je riba dobra za mozak i za generalno zdravlje, problem je u tome što tuna sadrži živu. To je neurološki otrov koji se nalazi u životinjskim tkivima. Živa je otrovna i smrtonosna u visokim dozama, tako da je ne biste trebali činiti dijelom vaše redovne prehrane. Konzumiranje tune s vremena na vrijeme neće napraviti bilo kakvu značajnu razliku u zdravlju mozga.
Pokrenite se
Naši unutrašnji organi su navikli na kretanje. Ne morate postati vrhunski sportista kako biste dobili koristi od vježbanja. Ne morate podizati teške tegove ili trčati maratone, dovoljno je da svakodnevno odete u tridesetominutnu šetnju.