Pušenje je loše za vaše zdravlje, ali tačno na koji način će vam prestajanje popraviti život? Vjerovatno već znate zdravstvene rizike pušenja. Ako vam treba dodatni poticaj da prestanete pušiti, možda vam ove prednosti prestajanja budu korisne.
Zdravstvene prednosti prestanka pušenja
Dodatni poticaj da prestanete s ovom navikomPromjene u vašem tijelu nakon prestanka pušenja:
Nakon 20 minuta vaš krvni pritisak i puls se normalizuju
Nakon 24 sata vaša pluća se počinju čistiti
Nakon dva dana vaše tijelo je potpuno čisto od nikotina
Nakon tri dana lakše vam je da dišete, te se vaša energija povećava
Nakon 12 sedmica vaša cirkulacija se popravlja
Nakon tri do 9 mjeseci manje ćete kašljati, a vaše disanje se popravlja
Nakon godinu dana rizik od srčanog udara je smanjen za pola
Nakon 10 godina rizik od raka pluća je smanjen za pola
U nastavku teksta, Body.ba vam donosi ostale nevjerovatne načine na koje se vaše tijelo oporavlja od cigareta.
Poboljšana plodnost
Prestanak pušenja poboljšava sluznicu maternice i može učiniti mušku spermu snažnijom. Kada prestanete pušiti, vaša mogućnost začeća se povećava, a vjerovatnoća od pobačaja se smanjuje. Prestankom pušenja se poboljšavaju šanse za rođenje zdravog djeteta.
Bolji izgled kože
Ustanovljeno je da prestanak pušenja usporava starenje lica i odgađa pojavu bora. Koža nepušača dobija puno više hranjivih materija, uključujući i kiseonik.
Bjelji zubi
Prestanak pušenja sprječava oštećenje zuba koje izaziva žutu boju. Bivši pušači imaju manju vjerovatnoću da dobiju bolesti desni i da prerano izgube zube.
Bolje disanje
Ljudi lakše dišu i manje kašlju kada prestanu pušiti, jer im se kapacitet pluća povećava za 10% u roku od devet mjeseci. Kapacitet pluća se prirodno smanjuje s godinama, a maksimalni kapacitet pluća vam može napraviti veliku razliku između aktivne i zdrave starosti i one kada kašljete nakon obične šetnje ili penjanja uz stepenice.
Duži život
Polovina dugogodišnjih pušača rano umire od bolesti povezanih s pušenjem, uključujući bolesti srca, rak pluća i hronični bronhitis. Nikada nije prekasno da prestanete pušiti. Odustajanje, ne samo da dodaje godine vašem životu, već uveliko povećava šanse za bezbolnu, mobilnu i sretnu starost.
Smanjen stres
Naučna istraživanja pokazuju da su nivoi stresa kod ljudi niži nakon prestanka pušenja. Također, poboljšan nivo kiseonika u tijelu znači da bivši pušači imaju bolju koncentraciju.
Više energije
U roku od 2 do 12 sedmica od prestanka pušenja, vaša cirkulacija se poboljšava. Ovo čini sve fizičke aktivnosti, uključujući hodanje i trčanje, mnogo lakšim. Prestanak pušenja pomaže u borbi protiv prehlade i gripe. Povećanje kiseonika u organizmu čini da bivši pušači imaju manje šanse od glavobolja.